Zwei wichtige Regeln helfen Ihnen, dank Wachstumshormon im Schlaf Gewicht zu verlieren. Die Ernährungsberaterin erklärte, wie dieser Prozess abläuft und was man vor dem Zubettgehen nicht vergessen sollte.
Nachts produziert der menschliche Körper ein Hormon, das die Fettverbrennung fördert. Und wir können damit ein paar Pfunde mehr loswerden, sagt Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina. Wie kann dieser Prozess effektiv gestaltet werden, sodass Sie innerhalb weniger Wochen von den Zahlen auf der Skala angenehm überrascht sein werden?
„Wir produzieren nachts Wachstumshormone. Wenn es bei Kindern und Jugendlichen für das Wachstum verantwortlich ist, hilft es bei Erwachsenen, den Körper wiederherzustellen und Fett zu verbrennen. „Dieses Hormon ist sehr wichtig für die Funktion des Körpers in der Nacht“, erklärt die Ernährungsberaterin.
Erste Regelwas dabei hilft, den Mechanismus zur Wiederherstellung des Körpers und zur Beseitigung zusätzlicher Pfunde in Gang zu setzen – die Zeit, zu der wir ins Bett gehen. Der Arzt empfiehlt, abends nicht lange wach zu bleiben, um die Wirkung des Wachstumshormons nicht zu verpassen.
„Damit Wachstumshormone produziert werden können, muss man pünktlich ins Bett gehen. Tatsache ist, dass es nach dem Schlafhormon Melatonin erscheint und im Dunkeln produziert wird, der Höhepunkt liegt zwischen 23:30 und 3:00 Uhr. Daher hat selbst eine ausreichende Menge Schlaf, jedoch tagsüber, keine solche Wirkung auf den Körper. Das heißt, Melatonin versetzt uns in den Schlaf und danach schaltet der Körper das Fettverbrennungs- und Reinigungssystem ein“, sagte Elena Solomatina.
Zweite wichtige Regel – Versuchen Sie, zum Abendessen keine Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Eine energiereiche Mahlzeit vor dem Schlafengehen wird nicht mehr aufgebraucht. Das bedeutet, dass der Körper überschüssige Kohlenhydrate in Fett umwandelt, sagt die Ernährungswissenschaftlerin.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie auf den Verzehr von Lebensmitteln wie Müsli, Mehlprodukten und Süßigkeiten verzichten. „Es ist besser, zum Abendessen etwas leichtes Eiweiß zu sich zu nehmen. Zum Beispiel Fisch oder Hüttenkäse. Dann versorgen wir den Körper mit Baustoffen, aber ohne überschüssige Energie“, rät der Spezialist.
Wie bereitet man ein herzhaftes, aber leichtes Abendessen zu, das dabei hilft, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen? Lesen Sie den Artikel und erfahren Sie mehr über verschiedene köstliche und modische Optionen für ein richtiges Abendessen.
