Die Strandsaison ist in vollem Gange. Wie sieht man an der Küste, auf Bergpfaden oder am Stadtstrand energiegeladen und sportlich aus? Das Geheimnis ist einfach: Vergessen Sie nicht, morgens Sport zu treiben und Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Ihnen helfen, schnell fitter zu werden.
Ob beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen: Vergessen Sie nicht die essbaren Helfer, die Ihrer Figur guttun. Mit ihnen wird das Training effektiver.
1. Kürbiskerne.
Kürbiskerne enthalten viel Zink und sind daher nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für die Schönheit von Haaren und Nägeln nützlich. Darüber hinaus reichern Kürbiskerne den Körper mit Eisen an und unterstützen das Immunsystem.
2. Ingwer.
Es ist auch nützlich für diejenigen, die zu viel fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, sowie zur Vorbeugung von Arteriosklerose und zur Stärkung der Blutgefäße.
3. Meeresfrüchte.
Für den Muskelaufbau fügen Sie zum Mittag- oder Abendessen Tintenfisch, Garnelen und andere Meeresfrüchte hinzu. Im Sommer werden sie zu einer leichteren Alternative zu Fleisch.
4. Paranuss.
Auch wichtig für die Testosteronproduktion und den Muskelaufbau. Darüber hinaus hilft es, altersbedingte Veränderungen zu verzögern und die Immunität zu verbessern.
5. Granatapfelsaft.
Granatapfelsaft hilft Ihnen, sich nach dem Training zu erholen und Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Dieser Saft ist auch für seine Anti-Age-Wirkung bekannt.
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