Kann ich einen Detox-Smoothie zur Reinigung meines Körpers verwenden? Es ist möglich und sogar notwendig! Von einer solchen Entgiftung darf man keine Wunder erwarten, aber man wird die Wirkung auf jeden Fall spüren und auch den Geschmack genießen.
Worüber wir in dem Artikel sprechen werden:Was ist Detox? Was sind Detox-Programme und wie effektiv sind sie? Wie entgiftet man den Körper richtig? Wie bereitet man Smoothies zur Reinigung des Körpers zu? mit AvocadoGrüner Smoothie mit Gurken
Was ist Entgiftung?
Unter Entgiftung oder Entgiftung versteht man den Prozess der Reinigung des Körpers von Giftstoffen, die durch die lebenswichtige Aktivität im Darm entstehen. Manchmal spricht man von einer Darmentgiftung, da die allgemeine Gesundheit weitgehend von seinem Zustand abhängt. Aber die allgemeine Bedeutung ist dieselbe: Wir sprechen von der Befreiung von allem Unnötigen und Schädlichen.
Am häufigsten denken wir im Frühling an eine Entgiftung: Der Sommer steht vor der Tür und wird im wahrsten Sinne des Wortes alles ans Licht bringen, womit wir an unserer Figur und Haut unzufrieden sind. Darüber hinaus erscheinen mit Beginn der warmen Jahreszeit frische saisonale Produkte in den Regalen, die den Reinigungsprozess des Körpers noch „schmackhafter“ machen können.
Was sind Detox-Programme und wie effektiv sind sie?
Besonders lecker lässt sich die sommerliche Entgiftung mit einer Vielzahl saisonaler Obst- und Gemüsesorten gestalten (Shutterstock/FOTODOM)
Beachten Sie, dass die Entgiftung weniger eine Diät als vielmehr deren Auftakt ist. Warum ist das so? Denn die Entgiftung ist ein kurzfristiger Prozess, der nur wenige Tage dauert. Nun, wenn Sie Ihre Figur und Gesundheit in Ordnung bringen wollen, müssen Sie die eine oder andere Ernährungsoption verbinden.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Körper zu reinigen: mehrtägiges Fasten auf Wasser, gleichzeitiges Trinken von Säften, Kräutersuds (Aufgüssen) und Smoothies. Manchmal beinhaltet die Entgiftung eine buchstäbliche Reinigung des Dickdarms mit Einläufen oder Abführmitteln. Wir werden jedoch speziell über die Smoothie-Entgiftung sprechen, die angenehmer und erschwinglicher ist.
Wenn man im Internet herumstöbert, kann man viele Artikel finden, die eine solche Reinigung des Körpers teils verherrlichen, teils offen kritisieren. Wo ist die Wahrheit? Wie immer irgendwo in der Mitte. Tatsache ist, dass es einfach keine seriösen Studien zu den Ergebnissen der Smoothie-Entgiftung gibt. Dies bedeutet, dass es keine Beweise für die Wirksamkeit einer solchen Reinigung gibt. Das heißt aber nicht, dass sie mit der Zeit nicht gefunden werden!
Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass eine Entgiftung die Gesundheit eines Menschen wirklich verbessern kann, insbesondere wenn auf eine kurzfristige Reinigung des Körpers mit gesunden Smoothies, Säften oder Kräutertees eine Ablehnung zumindest ehrlich gesagt schädlicher Lebensmittel (weißer Zucker, im Laden gekaufte verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette). Und schon das Gefühl des inneren „Frühjahrsputzes“ steigert die Motivation, das Ernährungssystem zu überprüfen.
So entgiften Sie Ihren Körper richtig
Damit die Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen gelingt oder zumindest unschädlich ist, sollten Sie vor Beginn unbedingt einen Arzt konsultieren: einen Ernährungsberater, einen Gastroenterologen oder zumindest einen Therapeuten. Im Allgemeinen können Sie eine Entgiftung nur dann durchführen, wenn Sie sich allgemein gut fühlen: Es liegen keine Probleme mit der Verdauung, dem Herz-Kreislauf-System oder den Harnwegen vor. Übrigens ist es nach einer Virusinfektion oder einer Erkältung besser, einen Monat mit der Entgiftung des Körpers zu warten.
Es ist wichtig zu bedenken, dass ein Smoothie, der aus sehr gesunden Produkten besteht, Nebenwirkungen haben kann. So kann ein Überschuss an Ballaststoffen zu Blähungen und Durchfall führen und scharfe Gewürze können die Magenschleimhaut reizen. Wenn Sie also mit der Reinigung Ihres Körpers mit einem Smoothie begonnen haben und das Gefühl haben, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt, hören Sie auf und suchen Sie nach alternativen Möglichkeiten.
Denken Sie daran, dass Sie mit Smoothies in ein paar Tagen nicht abnehmen können. Vielmehr wird Ihnen die Waage höchstwahrscheinlich niedrigere Zahlen anzeigen, aber das bedeutet, dass Sie überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper entfernt und kein Fett verbrannt haben. Wenn Sie also Ihre Figur in Form bringen möchten, füttern Sie Ihren Körper nach der Entgiftung nicht mit Knödeln, sondern wählen Sie eine moderate Diät, die Sie lange oder noch besser für immer durchhalten können.
So bereiten Sie einen Smoothie zur Reinigung des Körpers zu
Ein Detox-Smoothie sollte nicht mehr als 5 Produkte enthalten, ohne Gewürze (Shutterstock/FOTODOM)
Welche Vorteile haben Detox-Smoothies? Die Tatsache, dass ihre Zusammensetzung recht ausgewogen gestaltet werden kann, umfasst nicht nur Gemüse, Beeren und Früchte, sondern beispielsweise auch Trockenfrüchte, gehackte Nüsse und Samen, Getreide und Kleie sowie Superfoods (Chiasamen, Acai-Beeren, Goji). Beeren usw. .). Die dicke Konsistenz von Smoothies macht sie sättigender, sodass das Hungergefühl Sie nicht von dringenden Dingen ablenkt.
Fügen Sie Ihrem Smoothie unbedingt Kräuter und Gewürze hinzu. Kurkuma, scharfer Pfeffer und Ingwer helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, was die Entgiftung des Körpers fördert. Was braucht man sonst noch, um einen Smoothie zuzubereiten? Natürlich ein leistungsstarker Mixer, der alle Bestandteile des Getränks einfach und schnell mahlt.
Die Smoothie-Zutaten können beliebig kombiniert werden, ganz nach Ihren eigenen Geschmacksvorlieben. Denken Sie jedoch daran, dass ein Cocktail nicht mehr als 5 Produkte enthalten sollte, Gewürze nicht mitgerechnet.
Denken Sie an die Farbkompatibilität. Das rote Fruchtfleisch einer Tomate und das grüne Fruchtfleisch einer Avocado ergeben beispielsweise zusammen eine unangenehme braune Farbe. Aber Smoothies sollten trotzdem appetitlich aussehen.
Ist es möglich, Milchprodukte zu Smoothies hinzuzufügen? Normale Kuhmilch ist hierfür wahrscheinlich nicht geeignet: Sie wird vom erwachsenen Körper nicht sehr gut aufgenommen. Aber Kefir oder Pflanzenmilch werden, wie sie sagen, „zum Thema“ sein.
Und noch etwas. Smoothies werden am besten kalt verzehrt, daher sollten die Zutaten bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Nun, für diejenigen, die sich entschieden haben, ihren Darm (also den ganzen Körper) dringend zu entgiften, haben wir 9 Rezepte für köstliche und gesunde Smoothies vorbereitet, die aus den günstigsten Zutaten hergestellt werden.
Gemüse-Smoothie zur Verbesserung des Stoffwechsels
Wenn wir uns entscheiden würden, aus den Zutaten dieses Smoothies einen Salat zuzubereiten, würden wir einen sogenannten „Besen“ oder „Pinsel“ bekommen. In dem Sinne, dass es den Darm reinigt und alles Unnötige daraus entfernt. Detox ist da!
Smoothies zur Verbesserung des Stoffwechsels (Shutterstock/FOTODOM)
Für die Zubereitung von 2 Portionen benötigen Sie:
- Rüben – 150 g
- Karotten – 150 g
- Apfel – 150 g
- Zitrone – 1/2 Stk.
- Honig – 20 g
- Rüben und Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Den Apfel schälen, Kerngehäuse und Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden.
- Entfernen Sie die Schale von der Zitrone und drücken Sie dann den Saft aus. Alle Zutaten, einschließlich Zitronensaft und -schale, in einen Mixer geben, Honig hinzufügen und pürieren.
- In Gläser füllen und servieren.
Übrigens
Wenn das Gemüse nicht zu saftig wäre, könnte der Smoothie etwas dickflüssig werden. In diesem Fall etwas mit Trinkwasser verdünnen.
Hinweis an die Gastgeberin
Sie können in diesem Rezept entweder auf Honig verzichten oder ihn durch ein Süßungsmittel (Stevia, Erythrit) ersetzen.
Smoothie zur Fettverbrennung
Wie funktioniert dieser Smoothie? Ganz einfach! Smoothie-Zutaten helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Fett abzubauen. Dieses Getränk erweist sich auch als sehr lecker, sodass der Kampf gegen Übergewicht von angenehmen gastronomischen Erlebnissen begleitet wird.
Smoothie zur Fettverbrennung (Verlag Gastronom LLC)
Für die Zubereitung von 2 Portionen benötigen Sie:
- grüne Äpfel – 2 Stk.
- Ingwerwurzel – 40 g
- Zitrone – 1/2 Stk.
- getrocknete Aprikosen – 8 Stk.
- frisch gebrühter grüner Tee – 350 ml
- Äpfel waschen, schälen und halbieren. Entfernen Sie die Kerne mit den Kernen. Das Fruchtfleisch in dicke Scheiben schneiden.
- Die geschälte Zitrone in kleine Stücke schneiden und die Kerne entfernen.
- Die Ingwerwurzel schälen und waschen. In kleine Würfel schneiden. Die getrockneten Aprikosen mit 125 ml kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. In einem Sieb abtropfen lassen. Lassen Sie den grünen Tee abkühlen und seihen Sie ihn ab.
- Alle Smoothie-Zutaten in eine Mixerschüssel geben und glatt rühren. In Gläser füllen und sofort servieren. Nach Wunsch dekorieren.
Übrigens
Ingwer, der Teil des Smoothies ist, hat eine tonisierende Wirkung. Wenn Sie dieses Getränk also zum Frühstück trinken, werden Sie einen Energieschub verspüren und Energie für den ganzen Tag gewinnen.
Hinweis an die Gastgeberin
Grüne Äpfel, die die Grundlage des Smoothies bilden, sind sehr saftig, sodass sich der Magen schnell füllt und ein Signal an das Gehirn sendet, dass er satt ist. Ein wichtiger Punkt beim Abnehmen! Es ist besser, sie nicht durch rote oder gelbe zu ersetzen: Grüne sind nützlicher, insbesondere im Hinblick auf die Entgiftung.
Detox-Smoothie mit Sellerie
Sellerie ist eine ausgezeichnete „Pinsel“ für den Körper, Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und pflanzliches Eiweiß und ein Apfel ist reich an Fruchtsäuren. Im Allgemeinen wird dieser Vitamincocktail alle Anhänger einer gesunden Ernährung ansprechen.
Detox-Smoothie mit Sellerie (Gastronom Publishing House LLC)
Für die Zubereitung von 2 Portionen benötigen Sie:
- Selleriestangen – 70 g
- grüne Äpfel – 300 g
- Spinat – 200 g
- Zitronensaft – 20 ml
- Äpfel, Sellerie und Spinat gründlich waschen und trocknen. Äpfel schälen. Entfernen Sie den Kern. Entfernen Sie mit einem Schälmesser die harten Fasern vom Sellerie. Wenn sie in das Getränk gelangen, wird dessen Geschmack beeinträchtigt.
- Die Selleriestange zum Garnieren beiseite legen. Den restlichen Sellerie, Spinat und Apfel in eine Mixerschüssel geben. Zitronensaft hinzufügen. Schlagen, bis alles glatt ist.
- Geben Sie etwas kaltes Wasser in den Mixbehälter, um die richtige Konsistenz zu erhalten. Nochmals verquirlen. Das Ergebnis sollte ein mäßig dickes und homogenes Getränk sein.
- Gießen Sie das Getränk in hohe Serviergläser. Schneiden Sie die Selleriestange der Länge nach in zwei Hälften und stecken Sie sie anstelle eines Strohhalms in die Gläser (diese eignen sich zum Umrühren des Glasinhalts).
Übrigens
Um das Getränk sättigender zu machen, verdünnen Sie es nicht mit Wasser, sondern mit Naturjoghurt oder Kefir. Sie können auch verschiedene Gewürze und Gewürze sowie Honig hinzufügen.
Hinweis an die Gastgeberin
Mischen Sie nicht mehr als 4 Zutaten, sonst schmeckt das Getränk nicht. Experimentieren Sie mit den Zutaten, um den für Sie perfekten Geschmack zu erzielen.
Karotten-Smoothie mit Grapefruit
Karotten-Smoothie mit Grapefruit ist so lecker, dass er für manche den Nachtisch ersetzt. Karotten machen das Getränk süß, Grapefruitsaft und Äpfel machen es erfrischend, Ingwer sorgt für Schärfe und Säure und Kurkuma sorgt für eine schöne Farbe.
Karotten-Smoothie mit Grapefruit (My Magnet)
Für die Zubereitung von 2 Portionen benötigen Sie:
- Karotten – 250 g
- Äpfel – 300 g
- Grapefruit – 300 g
- Ingwerwurzel – 1 cm
- gemahlene Kurkuma – 1/4 TL.
- Orange zur Dekoration – 2-3 Scheiben
- Die Äpfel schälen und nach Belieben hacken. Die Karotten in kleine Stücke schneiden. Die Grapefruit halbieren und den Saft auspressen. Den Ingwer reiben.
- Karotten, Äpfel und Ingwer in ein Mixglas geben, mit Kurkuma würzen und glatt mahlen. Grapefruitsaft einfüllen und umrühren. Trink- oder abgekochtes Wasser bis zur gewünschten Stärke hinzufügen und in hohe Gläser füllen. Mit Orangenscheiben garnieren und sofort servieren.
Übrigens
Konzentrieren Sie sich auf die Eigenschaften Ihres Körpers und Ihre persönlichen Vorlieben. Zum Frühstück können Sie Smoothies zusammen mit Joghurt, Hüttenkäse oder Müsli servieren. An…
