Mineralien sind für die Gesundheit des menschlichen Körpers unerlässlich. Eines der vorteilhaftesten ist Magnesium
Dies belegen Forschungsdaten, schreibt ua-vestnik.com.
Experten haben herausgefunden, dass eine ausreichende Zufuhr von Magnesium dazu beiträgt, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit sowie das Risiko eines plötzlichen Todes durch Herzversagen zu verringern. Wissenschaftler geben an, dass das Mineral besonders für Frauen (insbesondere Frauen nach der Menopause) erhebliche Vorteile bringt.
„Daher sollten Frauen mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen unbedingt Magnesium-reiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen“, sagen Experten.
Folgende Lebensmittelgruppen sind reich an Magnesium:
Grün. Blattgemüse (Spinat, Salat, Grünkohl, Bockshornkleeblätter usw.) ist reich an Magnesium und kann eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit spielen.
Hülsenfrüchte. Eine Vielzahl an Bohnen, Bohnen, Kichererbsen, Erbsen und Linsen sind erhältlich und vielseitig in der Zubereitung. Der Verzehr von Hülsenfrüchten gehört zu den gesündesten Ernährungsgewohnheiten, da diese Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Mineralien, darunter Magnesium, sind.
Nüsse, Samen, Vollkornprodukte. Sesam, Kürbis-, Sonnenblumen- und Leinsamen, Haselnüsse, Mandeln, Pistazien, Cashewnüsse, Hafer, Quinoa, Gerste, brauner Reis, Buchweizen, Weizen.
