Wenn wir aufwachen, können manche von uns nicht einmal an Essen denken und beschränken sich auf eine Tasse Kaffee oder Tee. Der Arzt erklärte, warum es so wichtig ist, morgens zu frühstücken und welche Gefahren es mit sich bringt, die gesündeste Mahlzeit auszulassen.
Es ist ganz einfach, morgens mit dem Frühstück zu beginnen – Sie müssen lediglich einige der Essgewohnheiten ändern, die wir uns im Laufe der Jahre angeeignet haben. Es gibt drei Gründe, warum man nicht frühstückt, auf die man achten sollte, sagt die Endokrinologin Zukhra Pavlova.
„Durch ein ausgewogenes Frühstück isst man tagsüber und abends weniger und nimmt dadurch automatisch ab. Darüber hinaus normalisiert es den Stoffwechsel, bereitet den Körper auf einen langen Tag vor und zähmt das Hormon Cortisol, das nach dem Aufwachen aktiv von den Nebennieren produziert wird. Wenn wir sie nicht „füttern“, beginnt Cortisol, unsere Muskeln zu verbrennen“, erklärte die Ärztin in ihrem Blog. Was sind also die Gründe dafür, morgens nichts essen zu wollen?
1. Du hast nicht genug geschlafen.
Unzureichender oder flacher Schlaf kann zu Appetitlosigkeit am Morgen führen. Wenn Sie nach Mitternacht zu Bett gehen und weniger als 7-8 Stunden schlafen, möchten Sie nicht einmal an die Nahrung denken, die Ihr Körper braucht, um die fehlenden Stunden Schlaf zu bekommen.
2. Du hast zu viel zu Abend gegessen.
Ein zu reichhaltiges und üppiges Abendessen führt morgens zu Appetitlosigkeit. Nachdem Sie nun verstanden haben, wie wichtig Schlaf ist, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu regulieren. Es sei am besten, nicht später als 19.30-20.00 Uhr zu essen, vorausgesetzt, man schlafe um 23:00 Uhr ein, erinnert der Arzt.
3. Du hast viel Kaffee getrunken.
Auch zu viel Kaffee kann ein guter Grund dafür sein, dass man keine Lust auf Frühstück hat. Gleich nach dem Aufwachen trinkt man am besten ein Glas Wasser und geht erst dann zu einer Tasse belebendem Kaffee oder Tee über.
Wie stellt man die richtige Ernährung für die ganze Familie her? Lesen Sie den Artikel und erfahren Sie mehr.
