Was passiert mit dem Körper, wenn man zu viel Protein isst?
Proteinreiche Diäten erfreuen sich großer Beliebtheit. Aber zu viel Protein zu essen ist für manche von uns einfach nicht gut. Wir sagen Ihnen, wie viel proteinhaltige Lebensmittel Sie pro Tag zu sich nehmen können und was mit dem Körper passiert, wenn Sie die Norm deutlich überschreiten.
Protein ist für Muskelwachstum, Hormonsynthese, Aufrechterhaltung des Immunsystems und andere Körperfunktionen notwendig. Allerdings sind nicht alle Proteinarten gleichermaßen vorteilhaft. Beispielsweise kann der Verzehr von zu viel rotem und verarbeitetem Fleisch gesundheitsschädlich sein. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass dies schädlich für das Herz-Kreislauf-System ist und Krebs hervorrufen kann.
Wie viel Protein können Sie pro Tag essen, um Risiken zu vermeiden? Die empfohlene Tagesdosis an Protein liegt bei 0,8 g/kg Körpergewicht. Der Proteinbedarf eines Menschen hängt jedoch von mehreren Faktoren ab: Alter, Geschlecht, Körpergewicht. Beispielsweise haben Kinder und Jugendliche auch einen höheren Proteinbedarf als Erwachsene.
Um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig nicht zu viel zu essen, reicht es aus, zu jeder Mahlzeit und jedem Snack eine kleine Portion Protein pflanzlichen oder tierischen Ursprungs hinzuzufügen.
Lesen Sie den Artikel und finden Sie heraus, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ein ganzes Jahr lang auf Protein verzichten.