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Sommergetränke zum Abnehmen, die Sie zu Hause zubereiten können: 7 beste Rezepte

JanAmosKomensky

Sommergetränke zum Abnehmen, die Sie zu Hause zubereiten können: 7 beste Rezepte

In sozialen Netzwerken findet man oft eine Anfrage – wie man bis zum Sommer abnehmen kann. Ja, es gibt Diäten und spezielle Kombikurse – Krafttraining in Fitnessstudios und Fitnesscentern mit richtiger Ernährung. Die Hauptsache ist, dass das alles im Gleichgewicht sein muss. Vergessen Sie nicht die saisonalen Produkte, die besonders reich an Vitaminen und Mikroelementen sind und jetzt, im Sommer, die richtige Zeit dafür sind. Sie sollten nicht für die Saison abnehmen, um am Strand großartig auszusehen, sondern in Form bleiben, damit Sie immer so gesund wie möglich sind, ohne Beschwerden durch Übergewicht und Verdauung zu verspüren. Unsere Auswahl an Getränken zum Abnehmen zu Hause hilft Ihnen, immer in guter Form zu bleiben.

Worüber wir in dem Artikel sprechen werden:

Im Sommer, in der heißen Jahreszeit, ist man ständig durstig und wenn man seine Ernährung richtig durchdacht, kann man nicht nur seinen Durst stillen, sondern gleichzeitig auch abnehmen. Das Getränk muss nicht nur erfrischend und lecker sein, es kann ein komplettes Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen und sehr sättigend sein. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Eisen, Vitaminen (insbesondere C und B) und Antioxidantien sind. Sie halten nicht nur lange satt, sondern sind auch äußerst wohltuend für den Körper. Berechnen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, denn fast gesichtslose Zucchini und Gurken können mit neuen Geschmacksrichtungen funkeln, wenn Sie ihnen verschiedene aromatische Kräuter, diätetische Milchprodukte, interessante Gewürze und sogar Peperoni hinzufügen. Und das sind nur zwei der häufigsten Gemüsesorten! Vergessen Sie auch nicht die Beeren und Früchte – daraus können Sie ein köstliches, reichhaltiges Getränk zubereiten, das nicht nur Ihren Durst löscht, sondern auch dabei hilft, die Verdauung zu normalisieren, den Gesamttonus zu verbessern und Gewicht zu verlieren.

Grünes Smoothie-Frühstück

Ein grünes Smoothie-Frühstück ist eine tolle Entdeckung für alle, die sich gerne gesund ernähren, ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen. Dieses völlig einfach zuzubereitende Getränk sorgt für einen Energieschub und gute Laune für den ganzen Tag und enthält nur sehr wenige Kalorien pro Portion. Großartig, oder? Sellerie und Gurke sind reich an Ballaststoffen, die den Stoffwechsel anregen und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Auch Ingwer leistet seinen Beitrag, da seine ätherischen Öle äußerst wohltuend für den Körper sind. Und Apfelsaft und Zitrone sorgen für eine angenehme Säure.


Grünes Smoothie-Frühstück

Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

  1. Den Ingwer schälen und reiben. Gurke und Sellerie in kleine Stücke schneiden.
  2. Die Petersilie zusammen mit den Stielen sehr fein hacken. Geben Sie alle vorbereiteten Zutaten in eine Mixerschüssel.
  3. Apfelsaft und Zitronensaft dazugeben. Den Cocktail glatt rühren und sofort trinken.

Hinweis an den Eigentümer: Wenn Ihr grüner Frühstücks-Smoothie nahrhafter sein soll, geben Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu und mixen Sie erneut. Die Struktur des Getränks wird glatt sein und das im Öl enthaltene Vitamin E und die Antioxidantien verleihen Ihrem Frühstück zusätzliche Vorteile.

Übrigens: Auf Wunsch können Sie Ihrem grünen Frühstücks-Smoothie weitere Lieblingskräuter hinzufügen. Zum Beispiel Spinat, Koriander, Basilikum, Minze oder Estragon. Es hängt alles von Ihrer Fantasie ab!

Detox-Smoothie

Smoothie (aus dem Englischen glatt – „homogen“) ist ein dickflüssiges Getränk auf Basis von Früchten, Beeren, Gemüse und Kräutern, das in einem Mixer mit Mineralwasser, Saft, Milch, Joghurt unter Zusatz von Gewürzen, Nüssen, Trockenfrüchten und Samen geschlagen wird .


Detox-Smoothie

Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

  1. Kiwi und Avocado halbieren, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslöffeln und in eine Mixschüssel geben. Die Gurke in Stücke schneiden.
  2. Den Saft der Limette auspressen. Geben Sie es und den Honig in eine Mixschüssel, fügen Sie Spinat, Gurke und Eis hinzu und mixen Sie alles, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Unter ständigem Rühren nach und nach Mineralwasser hinzufügen. Passen Sie die Dicke des Getränks nach Ihren Wünschen an.
  4. In ein Glas füllen und mit einer Limettenscheibe garnieren.

Hinweis an den Eigentümer: Um Ihren Detox-Smoothie noch wohltuender zu machen, fügen Sie Chiasamen hinzu. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel und tragen zur Normalisierung der Verdauung bei.

Übrigens: Sie können Ihrem Detox-Smoothie auch eine Handvoll grünen Spinat hinzufügen. Es ist reich an B-Vitaminen und Eisen, was besonders wichtig ist, wenn Sie eine Diät machen oder keine tierischen Proteine ​​essen.

Hausgemachte Smoothies zum Abnehmen

Was könnte ich essen, das würde… Nun, den Rest kennen Sie! So können Sie beispielsweise hausgemachte Smoothies zur Gewichtsreduktion „essen“, die nicht nur dabei helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper von Giftstoffen zu reinigen und so den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren zu verbessern. Das heißt, solche Getränke können getrost als „Beauty-Cocktails“ bezeichnet werden! Glücklicherweise ist die Zubereitung so einfach und unkompliziert, dass selbst diejenigen, die nicht einmal das berüchtigte Rührei braten können, mit der Aufgabe zurechtkommen. Wir nehmen die im Rezept angegebenen Zutaten, mixen sie in einem Mixer und trinken den Smoothie, fast schon spürend, wie die Figur verführerische, verdammt attraktive Formen annimmt!


Grüner Smoothie

Um einen grünen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:


Rote-Bete-Ingwer-Smoothie

Für den Rote-Bete-Ingwer-Smoothie benötigen Sie:


Tomaten-Smoothie

Für den Tomaten-Smoothie benötigen Sie:

Beeren-Frucht-Smoothie

Für einen Beeren-Frucht-Smoothie benötigen Sie:

  1. Machen Sie einen grünen Smoothie. Avocado, frische Gurke, Selleriestange und Minze waschen und trocknen. Die Avocado halbieren und den Kern entfernen. Das Fruchtfleisch schälen und grob hacken.
  2. Gurke und Selleriestange grob hacken. In die Mixschüssel geben. Avocado, Minzblätter und Trinkwasser hinzufügen. Mahlen Sie, bis eine homogene Konsistenz entsteht, und gießen Sie es in ein Glas.
  3. Bereiten Sie einen Tomaten-Smoothie zu. Tomate, Karotte und Apfel waschen. Schneiden Sie die Tomate quer durch, legen Sie sie 30 Sekunden lang in kochendes Wasser und schälen Sie sie dann.
  4. Die Karotten schälen und in Streifen schneiden. Den Apfel halbieren und Kerngehäuse und Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch grob hacken. Tomate, Karotte und Apfel in einem Mixer zerkleinern. Olivenöl und Wasser hinzufügen. Zu Püree zermahlen und in ein Glas füllen.
  5. Bereiten Sie einen Beeren-Frucht-Smoothie zu. Erdbeeren und Johannisbeeren waschen, gut trocknen und auf einem Papiertuch auslegen. Banane waschen und schälen. Grob hacken.
  6. Geben Sie die vorbereiteten Beeren und die Banane in eine Mixerschüssel. Den fettarmen Kefir dazugeben, zu einer homogenen Konsistenz mahlen und in ein Glas füllen.
  7. Für den Rote-Bete-Ingwer-Smoothie das Wurzelgemüse schälen und waschen. In Streifen schneiden. Den Kohl zerkleinern. Die Ingwerwurzel schälen, waschen und in dünne Streifen schneiden.
  8. Alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer geben. Zitronensaft und Wasser einfüllen. Mahlen Sie, bis eine homogene Konsistenz entsteht, und gießen Sie es in ein Glas.

Hinweis an den Eigentümer: Ist es möglich, hausgemachte Smoothies zum Abnehmen süß zu machen? Wenn wir nur über Süßstoffe reden würden! Wenn Sie den Geschmack von Smoothies einfach noch ausdrucksvoller machen möchten, fügen Sie ihnen frische Kräuter und Gewürze hinzu.

Übrigens: Die Zutaten eines Abnehm-Smoothies können je nach Geschmack variiert werden. Hauptsache, der Großteil der Getränke sollte aus kalorienarmen Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt bestehen.

Avocado-Smoothie mit Kräutern

Ein ungesüßter Avocado-Smoothie mit Kräutern, Joghurt und Mineralwasser eignet sich hervorragend als Sommerfrühstück oder Snack an einem heißen Tag.

Smoothies tauchten erstmals vor fast hundert Jahren in Kalifornien auf. Einer Hypothese zufolge dank pazifischer Surfer. Und heute erfreuen sich solche Getränke auf der ganzen Welt großer Beliebtheit, dank der Kombination gleich mehrerer Qualitäten: Sie sind sehr schnell zubereitet, sättigend, leicht – und bergen gleichzeitig den maximalen Nutzen!

In unserem Smoothie beispielsweise ist die Avocado für Cremigkeit, Zartheit und essentielle Fettsäuren verantwortlich, Gemüse ist ein wahrer Vorrat an gesunden Vitaminen und Mineralstoffen und Zitrone sorgt für Frische. Dieses Rezept ist ein Geschenk des Himmels für alle, die einen gesunden Lebensstil führen und auf ihre Ernährung achten.


Avocado-Smoothie mit Kräutern

Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

  1. Schneiden Sie die Avocado auf, drehen Sie die Hälften in die entgegengesetzte Richtung und teilen Sie sie in zwei Hälften, entfernen Sie den Kern und schälen Sie die Frucht. In Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
  2. Das Grün hacken und in einem Mixer mahlen. Avocado dazugeben und nochmals zerstampfen. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Joghurt, Mineralwasser und Zitronenschale hinzufügen. Alles glatt rühren und in Gläser füllen.

Hinweis an den Eigentümer: Um Ihren Avocado-Kräuter-Smoothie noch erfrischender und leichter zu machen, fügen Sie Eis zu den Zutaten hinzu und mixen Sie erneut.

Übrigens: Ein Avocado-Smoothie mit würzigen Kräutern lässt sich auch ohne Joghurt zubereiten. Verwenden Sie stattdessen Ayran, Matsun, Kefir oder sogar Joghurt und passen Sie die Dicke des Getränks mit Wasser an.

Eistee mit Ingwer

Wenn Sie sich nicht nur erfrischt fühlen, sondern auch Ihr Immunsystem unterstützen und sogar abnehmen möchten, bereiten Sie Ingwer-Eistee mit Zitrone und Honig zu. Bei kaltem Wetter lässt sich dieser Tee hervorragend heiß trinken.


Eistee mit Ingwer

Um Tee zuzubereiten, benötigen Sie:

  1. Gießen Sie schwarzen Tee, dünn geschnittenen Ingwer und eine Zitronenscheibe in einen Thermobecher. Mit heißem, aber nicht kochendem Wasser auffüllen (die optimale Temperatur liegt bei 85-90°C). Schließen Sie den Deckel fest.
  2. Lassen Sie den Ingwertee mindestens 10 Minuten ziehen. Dann Honig hinzufügen und gründlich umrühren. Füllen Sie ein großes hohes Glas mit grobem Eis, seihen Sie den Tee hinein und servieren Sie ihn sofort.

Hinweis an den Eigentümer: Je nach Geschmack können Sie dem kalten Ingwertee weitere Zutaten hinzufügen. Zum Beispiel Sanddorn, frische oder getrocknete Minze und sogar etwas scharfe Paprika.

Übrigens: Bei einer Honigallergie kann Ingwer-Eistee mit Zucker gesüßt werden. Und wenn Sie eine Diät machen, dann verwenden Sie ein Süßungsmittel, Glukose, Topinambur-Sirup oder lassen Sie es ungesüßt.

Apfellimonade mit Basilikum

Der Sommer ist die Zeit für erfrischende Limonaden und es ist wünschenswert, dass solche Getränke nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. Deshalb wird Ihnen Apfellimonade mit Basilikum bestimmt schmecken. Dank seiner Zitrusnote löscht es perfekt den Durst und Basilikum ist ein wahrer Vorrat an Vitaminen, Antioxidantien, Folsäure und Eisen. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt des Getränks…

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