Wassermelone hilft, Ihre Stimmung zu heben und Gewicht zu verlieren
Kaufen und essen Sie Wassermelone mit Vergnügen. Ernährungswissenschaftler empfehlen denjenigen, die abnehmen, keine Angst vor dem Verzehr dieser kalorienarmen Beere zu haben.
Menschen, die abnehmen möchten, können bedenkenlos Wassermelonen essen. Essverhaltensberaterin Maria Fedina betont: „Wassermelone ist eine kalorienarme Beere, die hauptsächlich aus Wasser besteht (bis zu 90 %). Das Fruchtfleisch enthält aber auch nützliche Stoffe: Vitamine (zum Beispiel Vitamin C), Mineralstoffe (Magnesium, Phosphor und andere). Es besteht die Meinung, dass der Verzehr von Wassermelonen auf Menschen beschränkt werden sollte, die abnehmen, da sie viele Kohlenhydrate (Zucker) enthalten. Tatsächlich lohnt es sich, den freien oder zugesetzten Zucker einzuschränken: Kekse, Bonbons, süße Getränke und andere Produkte, denen bei der Zubereitung Zucker zugesetzt wurde, sowie Honig und Sirupe. Zucker in Früchten und Beeren, einschließlich Wassermelone, gehört nicht dazu.“
Strenge Empfehlungen, wie viele Gramm Wassermelone Sie pro Tag essen dürfen, sind nicht erforderlich, der Körper reguliert den Prozess selbst – konzentrieren Sie sich auf Ihr Sättigungsgefühl. Und die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, also mindestens 400 g. An einem Tag können Sie diesen gesamten Teil Ihrer Ernährung mit Wassermelone „besetzen“, aber nur Wassermelone essen oder gehen Eine „Wassermelonen-Diät“ lohnt sich definitiv nicht. Es besteht auch kein Grund, zu viel zu essen oder den Tisch mit einem Unwohlsein im Magen zu verlassen“, erklärt der Experte.
Der Ernährungsberater erwähnte noch eine weitere gute Nachricht: Wassermelone kann die Stimmung heben. Wenn Sie Wassermelone lieben und sie gerne essen, produziert Ihr Körper das „Glückshormon“ Dopamin, das Ihre Stimmung verbessert. Vergessen Sie übrigens nicht, Wassermelonen vor dem Verzehr gründlich zu waschen, um Darmbeschwerden zu vermeiden.
Lesen Sie den Artikel und finden Sie heraus, warum Sie niemals Wassermelone mit Brot essen sollten.
Bei der Erstellung des Artikels wurden Materialien der Moskauer Stadtnachrichtenagentur verwendet.
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