Die Therapeutin und Ernährungsberaterin Elena Tikhomirova listete Getränke und Lebensmittel auf, die Sie in Ihrer Ernährung meiden sollten, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu halten oder zu verlieren.
Das seien vor allem Säfte, glaubt Tikhomirova. Solche Getränke werden per Definition normalerweise als gesund bezeichnet, aber nicht alles ist so einfach. Ja, sie können ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen sein, aber das gilt nur für richtig zubereitete frisch gepresste Säfte, die innerhalb der ersten Stunde nach der Zubereitung verzehrt werden sollten. Es ist jedoch besser, die meisten verpackten Ladenoptionen abzulehnen. 100 g dieses Getränks enthalten eine Menge Kohlenhydrate, die mit drei Esslöffeln Zucker verglichen werden kann. Und in einem normalen 200-ml-Glas finden Sie 6 Esslöffel Zucker!
Auch „schnelles“ Frühstück ist nicht sehr gesund: Müsli, Müsli mit Nüssen, Müsli – das sind alles Kohlenhydratquellen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
Auch Fans der japanischen Küche sollten auf der Hut sein. Der Hauptbestandteil der Brötchen ist Reis, der eine große Menge an Kohlenhydraten enthält, die dem Gericht Kalorien verleihen. Sie können beispielsweise zum Mittagessen verzehrt werden, es ist jedoch wichtig, dies mit körperlicher Aktivität und einem leichten Abendessen zu kombinieren. Dies gilt auch für Pilaw, bei dem neben Reis auch gebratenes Fettfleisch verwendet wird.
Eine weitere Kohlenhydratquelle sind Teiggerichte, zum Beispiel verschiedene Nudelsorten, Knödel, Knödel, Manti und andere.
Um das Auftreten von Übergewicht zu vermeiden, müssen Sie Ihre Lebensmittelauswahl sorgfältig treffen, Kalorien zählen und keine kalorienreichen Lebensmittel missbrauchen.
Lesen Sie den Artikel darüber, welche Lebensmittel Sie davon abhalten, Übergewicht zu verlieren.
