Ratschläge eines Ernährungsberaters, die Ihnen helfen, Ihre Figur in jedem Alter ohne strenge Diäten zu halten
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel eines jeden Menschen, sodass das, was Sie in Ihrer Jugend bedenkenlos essen konnten, im Laufe der Jahre als zusätzliche Pfunde gespeichert werden kann. Meistens verlangsamt sich die Verdauung nach 40 Jahren, daher sollten Sie in diesem Alter auf Ihre Ernährung achten, sich aber nicht auf alles beschränken und sich vor allem nicht von strengen Diäten mitreißen lassen.
Laut Ernährungswissenschaftlerin Marina Sorokina sollte man sich den Genuss des Essens nicht entgehen lassen. Schließlich können Sie sich lecker, abwechslungsreich und gesundheits- und figurschonend ernähren.
Der Arzt behauptet: „Mit einer organisierten Ernährung wird es keine Probleme mit Ihrer Figur geben.“ Das Wichtigste ist, dass man versucht, nicht zu viel zu essen und nicht viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.“
Sie formulierte auch Regeln, die dazu beitragen, über viele Jahre schlank und gesund zu bleiben.
Begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Zucker nicht nur das Altern fördert, sondern auch Krebszellen „nährt“ und deren Entwicklung fördert. Daher ist es besser, dieses Produkt vollständig aus der Ernährung auszuschließen.
Verzichten Sie auf Fast Food
Solche Produkte sind gesundheitsschädlich, da sie viele Konservierungsstoffe, Salz, Zucker und andere schädliche Zusatzstoffe enthalten. Und keine noch so große körperliche Aktivität, auch nicht das tägliche Training, kann den Schaden von Fast Food ausgleichen.
Beißen Sie nicht
Drei vollständige und ausgewogene Mahlzeiten reichen aus, um den ganzen Tag über satt zu bleiben. Sie können einen Snack zu sich nehmen, aber dafür ist es besser, gesunde Lebensmittel zu wählen: Nüsse, Gemüse und Obst. Aber Essen beim Filmeschauen oder Arbeiten/Entspannen am Computer ist zwar recht aufregend, aber schädlich für die Figur. In solchen Momenten hat eine Person nicht immer die Kontrolle über die Menge der verzehrten Lebensmittel und wählt am häufigsten ungesunde Snacks: Chips, Cracker, Süßigkeiten.
Trinken Sie Kaffee, aber in Maßen
Viel Kaffeetrinken gilt als ungesund. Aber eine Tasse aromatisches Getränk am Morgen schadet dem Körper nicht, sondern hilft Ihnen, aufzumuntern und die Stimmung zu heben.
Weitere Regeln für eine gesunde Ernährung erfahren Sie in unserem Material.