Ein Ernährungsberater erklärt, welche Lebensmittel Ihnen beim Abnehmen von Bauchfett helfen
Die Ernährungswissenschaftlerin und Fitnessexpertin Natalie Komova nannte Lebensmittel, die dabei helfen, Fettablagerungen im Mittelteil loszuwerden.
Es wird angenommen, dass es unmöglich ist, „lokal“ abzunehmen, aber der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an mageren Proteinen und Ballaststoffen sind, hilft beim Abnehmen im Bauchbereich. Dies geschieht aufgrund des „thermischen“ Effekts.
Fisch (Thunfisch, Lachs, Hering) ist reich an Proteinen, die gut für die Taille sind und außerdem eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Dieser Snack wird Ihren Hunger lange stillen. Darüber hinaus gilt Lachs als Superfood, da er reich an Vitamin B, Antioxidantien und für den menschlichen Körper notwendigen Mineralien (Zink, Phosphor, Kalium) ist.
Zusätzlich zu fettem Fisch empfiehlt Komova, Bohnen und Linsen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen – Quellen für Ballaststoffe und mageres Eiweiß.
Griechischer Joghurt, Putenfleisch, Tofu-Käse und mageres Fleisch sind ebenfalls Quellen für Fettproteine, die bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn sie in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ausreichend Bewegung, Ruhe und richtige Ernährung die wichtigsten Elemente für eine ausgewogene Ernährung und den Abbau von Übergewicht sind.
Rezepte für Sommergetränke zum Abnehmen, die Sie zu Hause zubereiten können, finden Sie im Artikel.