Kontrollieren Sie Ihren Hunger: Essen Sie diese Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren
Der Ernährungsberater empfahl den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, lange satt zu bleiben und auf ungesunde Snacks zu verzichten. Wir sprechen über die beliebtesten davon.
Zunächst sollte man auf Proteinprodukte achten, sagt Ernährungswissenschaftlerin Vasilisa Ponomareva. „Eine ausreichende Proteinzufuhr hilft, länger satt zu bleiben und sich vom Sport zu erholen“, erklärt der Arzt.
Proteinreiche Diäten helfen Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus reduzieren diese Produkte Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, kommt an Proteinprodukten nicht vorbei.
Auf beliebte Kartoffelgerichte sollten Sie nicht verzichten: Sie sättigen nicht weniger als Proteingerichte und helfen zudem, die Anzahl der Snacks zu reduzieren. Der Arzt stellt fest, dass weiße Kartoffeln den von den Forschern Brand-Miller und Petoch zusammengestellten Sättigungsindex anführen. Allerdings ist zu bedenken, dass nur gesund zubereitete Kartoffeln gesund sind.
Werfen Sie einen Blick auf die Auswahl bewährter Schritt-für-Schritt-Rezepte und bereiten Sie aus Frühkartoffeln neue leckere und gesunde Gerichte zu.
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