Der Experte erklärte, wie man ohne anstrengendes Training abnehmen kann
Jeder möchte ohne großen Aufwand abnehmen. Aber wir hören immer wieder, dass man dafür hart im Fitnessstudio trainieren oder Cardio laufen muss. Die Endokrinologin, Ernährungsberaterin und Beraterin für Essstörungen Irina Avchinnikova sagte in ihrem Blog, dass man auf einfachere Weise Gewicht verlieren kann.
Wenn jemand abnehmen möchte, sollte man bedenken, dass die Ernährung 70 % des Erfolgs ausmacht.
Wir müssen jedes Problem im Zusammenhang mit unserer Gesundheit immer umfassend angehen. Wenn wir über einen gesunden Lebensstil sprechen, dann sind dies vier Säulen: Ernährung, körperliche Aktivität, Schlafhygiene und Stressbewältigung.
Was körperliche Aktivität angeht, kann man sie überhaupt nicht absichtlich machen und ganz gut abnehmen. Das Geheimnis ist einfach: Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren. Achten Sie den ganzen Tag über auf Ihre körperliche Aktivität. Anstelle des Transports sind Sie beispielsweise einen Spaziergang von der U-Bahn entfernt, sind nicht mit dem Aufzug, sondern zu Fuß die Treppe hinauf nach Hause gegangen, haben das Haus geputzt, Essen gekocht und sind in den Laden gegangen. Das alles ist keine Trainingsaktivität, kann aber zum Abnehmen ausreichen.
Wenn Sie überwachen, wie viel Sie sich tagsüber bewegen, können Sie Ihre körperliche Aktivität erheblich steigern und Ihren Energieverbrauch für Lebensaktivitäten erheblich steigern. Sie verbrennen mehr Kalorien und Ihr Gewicht nimmt sanft und systematisch ab. Vergessen Sie nicht, dass beim Abnehmen nur eine negative Energiebilanz hilft: Sie müssen mehr ausgeben als Sie verbrauchen. Die WHO empfiehlt, sich täglich 30 bis 60 Minuten zu bewegen. Überlegen Sie, wie Sie für sich selbst sorgen können? Selbst ein kurzer Spaziergang um das Haus zählt.
Wir sprechen in diesem Artikel darüber, welche anderen Mythen über Gewichtsverlust existieren.