So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme im Urlaub, Ratschläge eines Ernährungsberaters
Viele Menschen bereiten sich schon im Vorfeld auf die Sommersaison vor: Melden Sie sich im Fitnessstudio an und probieren Sie verschiedene Diäten aus. Doch das Ergebnis – ein schöner, straffer Körper – kann im Urlaub leicht verloren gehen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Vasilisa Ponomareva verriet, wie man dies vermeiden kann.
Zuallererst werden Brunchs Abhilfe schaffen. Lange Essenspausen (mindestens 10-12 Stunden) ermöglichen es dem Körper, die Zellen effektiver wiederherzustellen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und einen Kraft- und Energieschub zu erzielen. Versuchen Sie daher, morgens so spät wie möglich zu essen.
Zum Frühstück rät Ponomareva davon ab, zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Entscheiden Sie sich besser für Omeletts, rohes und gekochtes Gemüse und griechischen Joghurt.
Eine weitere tolle Möglichkeit, im Urlaub in Form zu bleiben, ist Wandern. Dies ist eine großartige Gelegenheit, sich nicht nur körperlich zu betätigen, sondern auch neue Orte zu erkunden und die Sehenswürdigkeiten zu besichtigen.
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