Aus psychologischer Sicht gibt es zwei Gründe für unkontrollierten Heißhunger auf Süßes: beim Stressessen oder als Belohnung für sich selbst für eine erfolgreich erledigte Aufgabe.
Die Sache ist die: Wenn wir Süßigkeiten essen, synthetisiert das Gehirn das Glückshormon Dopamin. Doch das klappt nicht lange und man will immer mehr Süßes.
Die Psychologin Alena Glazunova glaubt, dass es gesündere Alternativen als den Verzehr zuckerhaltiger Lebensmittel gibt. Hier sind einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Verlangen nach Zucker überwinden können.
Wählen Sie eine angenehme Aktivität, die Ihnen Freude bereitet. Das kann sein, an der frischen Luft spazieren zu gehen, einen guten Film anzusehen, Bücher zu lesen, mit Freunden zu plaudern und geliebte Menschen zu umarmen. Es ist besser, im Voraus eine Liste zu erstellen, damit Sie diese nicht erst dann erstellen müssen, wenn bereits der Bedarf an Süßigkeiten besteht.
Besonders hilfreich sind dabei Umarmungen. Es wird angenommen, dass eine Person mindestens 4 und vorzugsweise 8 Mal am Tag braucht.
Welche Lebensmittel auch bei der Stressbewältigung helfen, erfahren Sie in unserem Material.
