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Trockenfasten: Was ist das, ist es nützlich oder schädlich?

JanAmosKomensky

Trockenfasten: Was ist das, ist es nützlich oder schädlich?

Wie sieht Trockenfasten aus? Was denken Ärzte über die Wirkung auf den Körper? Worauf basiert die Idee möglicher Gesundheitsvorteile? Gibt es medizinische Forschung zum Trockenfasten?

Worüber wir in dem Artikel sprechen werden:

Trockenfasten ist ein völliger Verzicht auf Nahrung und Flüssigkeit. In einer sehr strengen Variante ist jeglicher Kontakt mit Wasser (Waschen, Duschen, Zähneputzen etc.) verboten. Es ist körperlich schwierig, ein solches Regime über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, daher beträgt die Dauer des Trockenfastens meist 1–3 Tage. Längere Optionen sind viel seltener. Ein Fall von 18-tägigem Trockenfasten ist im Guinness-Buch der Rekorde aufgeführt.

Die Meinung der Befürworter des Trockenfastens

Anhänger der Technik streben nicht nur danach, Gewicht zu verlieren, sondern glauben an die heilende Wirkung von Einschränkungen. Sie glauben, dass die Verweigerung von Nahrung und Wasser Folgendes bewirken kann:

Ist das wirklich so?

Zunächst muss gesagt werden, dass Trockenfasten gesundheits- und sogar lebensgefährlich sein kann. Und Sie sollten solche Experimente nicht zu Hause an sich selbst ausprobieren.

Nach dem Tod der jungen Moskauer Schriftstellerin Adelina Sheldon im Jahr 2021, die sich für Trockenfasten interessierte, gab die Gastroenterologin Olga Vidyakina gegenüber Journalisten einen Kommentar ab: „Es gibt keinen einzigen Fall und keine einzige Indikation in der Medizin, die eine Behandlung mit Trockenfasten erfordern würde.“ Das ist eine ungeheuerliche Maßnahme, die selbst bei einem absolut gesunden Menschen zu ernsthaften Problemen führen kann.“

Die Gefahren des Trockenfastens sind verbunden mit:

Woher kam die Idee zu den Vorteilen des Trockenfastens?

Wissenschaftlicher Aspekt

Vielleicht haben Sie den Begriff schon einmal gehört „Autophagie». Hierbei handelt es sich um einen Prozess der „Selbstreinigung“ auf der Ebene winziger Zellstrukturen. Im menschlichen Körper gibt es mehrere Billionen davon. Durch die Autophagie werden Zellen schädliche, unnötige Bestandteile los. Extreme Bedingungen, wie z. B. Nährstoffmangel, können diese „Selbstreinigung“ beschleunigen.

Der japanische Molekularbiologe Yoshinori Ohsumi erhielt 2016 den Nobelpreis für seine Entdeckung der Mechanismen der Autophagie. Erwähnenswert ist jedoch, dass seine Forschungen an Hefezellen und nicht an Menschen durchgeführt wurden.

Diese Richtung gilt als vielversprechend für Mensch und Medizin. Wissenschaftler erforschen Medikamente, die die Autophagierate beeinflussen und dabei helfen könnten, Krankheiten zu behandeln und das Leben zu verlängern. Vielleicht wird dies in Zukunft zu einem Durchbruch in der Medizin führen. Aber alles ist definitiv nicht so einfach und passt nicht in das Schema: „Fangen Sie mit dem Trockenfasten an, und die Zellen reinigen sich.“

Historischer Aspekt

Die Behandlungsmethoden des Fastens sind bereits seit der Zeit des Hippokrates bekannt. Und im Laufe der Jahrhunderte sind sie in der einen oder anderen Form in der Medizin aufgetaucht.

Zeiten der Abstinenz von Nahrungsmitteln oder von Nahrungsmitteln und Wasser sind in manchen Religionen tief verwurzelt und werden als gängige Praxis akzeptiert.

Medizinische Forschung zum Trockenfasten


Trockenfasten ohne ärztliche Aufsicht ist sehr gefährlich.

Die Zeitschrift Complementary Medicine Research beschreibt eine Studie, in der 10 gesunde Menschen fünf Tage lang auf Nahrung und Wasser verzichteten. Zu diesem Zeitpunkt überwachten Wissenschaftler ihre Analysen. Basierend auf den Veränderungen der biochemischen Parameter gab es Anzeichen für eine Verringerung der Entzündung, eine verbesserte Funktion des Immunsystems, eine Verringerung von Schwellungen und den Kampf gegen schädliche freie Radikale. Gleichzeitig sank jedoch der Vitamin-C-Spiegel und der Harnsäurespiegel, der Gicht hervorrufen kann, stieg an. Darüber hinaus klagten die Teilnehmer über Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen.

Die Zeitschrift Metabolism Open präsentiert eine Studie mit 14 Menschen mit metabolischem Syndrom. Sie waren übergewichtig, hatten Probleme mit dem Blutdruck und hatten erhöhte Blutzucker- und Cholesterinwerte. Vier Wochen lang fasteten die Teilnehmer etwa 14 Stunden am Tag (von morgens bis abends) ohne Nahrung und Wasser. Die Analysen ergaben Anzeichen, die auf einen verbesserten Schutz vor Tumoren, dem Auftreten von Cholesterin-Plaques und Entzündungen hinweisen könnten.

Das Ergebnis dieser und ähnlicher Studien. Die Studie wurde an sehr kleinen Personengruppen durchgeführt, sodass nicht für jede Person die gleichen Ergebnisse garantiert werden können. Wissenschaftler sehen gewisse positive Aspekte, stellen aber in allen Studien klar, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind. Die gewonnenen Daten können nicht als Empfehlung für das Trockenfasten gewertet werden.

Kontraindikationen für jede Art des Fastens

Tatsächlich gibt es noch mehr davon, und wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden oder sich für eine strenge Diät entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Verhungern oder nicht

Das Trockenfasten zu Hause, nicht in einer Klinik und ohne direkte Aufsicht eines Arztes durchzuführen, ist nicht empfehlenswert und gefährlich. Gleichzeitig können so einfache und sichere Dinge wie eine leichte Kalorienreduzierung, Fastentage und körperliche Aktivität möglicherweise auch eine „Selbstreinigung“ der Zellen auslösen und sich positiv auf die im Körper ablaufenden biochemischen Prozesse auswirken.

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