Die wichtigsten Geräte zum Abnehmen auf Anraten eines Ernährungsberaters
Überflüssige Pfunde zu verlieren ist heute viel einfacher als vor 10 Jahren, denn wir verfügen über nützliche Geräte, die dabei aktiv helfen. Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, Autorin von 5 Büchern über Ernährung und Gesundheit Ekaterina Maslova berät die wichtigsten und notwendigsten Gadgets für ein Mädchen, das Gewicht verliert.
UM Was wir Ihnen im Artikel verraten:
- „Intelligente“ Waagen
- Küchenwaage
- Schneckenentsafter
- Smoothie-Shaker
- Smartwatch/Armband/Ring
1. Intelligente Waage
Dies ist vielleicht eines der grundlegendsten Geräte und wird hauptsächlich zur psychologischen Unterstützung benötigt. Viele Frauen sind es gewohnt, sich auf ihr Gewicht zu konzentrieren und morgens als erstes auf die Waage zu steigen. Das Gewicht hängt jedoch tendenziell von verschiedenen Umständen ab. Zum Beispiel auf Ihren Zyklus, wie viel Wasser Sie nachts getrunken haben, wie viel Salziges oder Süßes Sie am Vortag gegessen haben, ob Sie trainiert haben, ob Stress herrschte, wie gut und wie viele Stunden Sie geschlafen haben. Nehmen wir an, ein Mädchen hat zum Abendessen in einer japanischen Sushi-Bar leicht gesalzenen Fisch und eingelegten Rettich gegessen, ist morgens auf die Waage gestiegen und hat dort im Vergleich zu gestern 1 Kilogramm zugenommen. Ich möchte mich sofort aufregen, aber tatsächlich schwillt es an. „Intelligente“ Waagen zeigen nicht nur das Gewicht, sondern auch den Prozentsatz an subkutanem und viszeralem Fett, Muskelmasse und Wasser an — Sie stehen darauf und verstehen: Das Kilogramm ist vielleicht hängengeblieben, aber der Fettanteil hat sich nicht verändert, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Darüber hinaus synchronisiert sich das Gerät mit der Anwendung auf Ihrem Telefon, sodass die Statistiken Ihrer Änderungen immer zur Hand sind.
2. Küchenwaage
Eine Küchenwaage ist besonders nützlich, wenn Sie das Gewicht einer Portion nicht mit dem bloßen Auge bestimmen können.
Eine weitere äußerst wichtige Sache im Haushalt eines abnehmenden Mädchens. Manchmal beweisen mir meine Klienten, dass sie wenig essen und es meist unklar ist, warum sie an Gewicht zunehmen. Sobald sie anfangen, ihr Essen abzuwiegen, stellen sie überrascht fest, dass es sich um eine Handvoll Cashewnüsse handelt — Das sind nicht 10 g, wie sie naiv glaubten, sondern 30–40 und das sind nicht mehr 50 kcal und 5 g Fett, sondern 150–200 kcal und 15–20 g Fett. Und wenn eine Frau anfängt, alles abzuwiegen, was sie an einem Tag isst, und die Daten in ein Ernährungstagebuch oder in die Zählanwendung KBZHU einträgt, dann stellt sich heraus, dass sie einfach zu viel isst und die Hormone nichts damit zu tun haben.
3. Schnecken-Entsafter
Wenn Sie modisch abnehmen wollen, dann dürfen Sie auf ein Glas frischen Sellerie zum Frühstück und Vitamin-Shots vor dem Mittagessen nicht verzichten. An Fruchtsäfte und Smoothies denken wir natürlich noch gar nicht — Zum Abnehmen sind sie nutzlos, da sie zu viel Zucker enthalten. Aber das Gemüse — Eine großartige Möglichkeit, dem Körper viele nützliche Dinge zuzuführen. Warum brauchen Sie einen Schneckenentsafter und keinen gewöhnlichen alten, den Sie von Ihrer Mutter geerbt haben und der irgendwo in der Küche in einer entfernten Ecke steht? Denn der normale Presser presst nur den Saft aus dem Gemüse, während der Schneckenschneider zusammen mit dem Saft das Fruchtfleisch, also die Ballaststoffe, die unser Darm braucht, zurücklässt. Darüber hinaus erhitzt ein herkömmlicher Entsafter aufgrund der Zentrifugalkraft den Saft und zerstört die temperaturempfindlichen Vitamine C und B, während ein Schneckenentsafter wie ein Fleischwolf funktioniert und alle Vorteile behält. Wenn Sie nur nicht zögern und den Saft sofort trinken.
4. Smoothie-Shaker
Für jeden, der aktiv abnimmt, ist ein Smoothie-Shaker ein Muss: So lassen sich darin schnell Smoothies und Protein-Shakes zubereiten
Außerdem wird ein normaler Mixer benötigt. Wie kann man ohne ihn pürierte Suppen zubereiten und Pfannkuchenteig mixen? Aber für ein Mädchen, das Gewicht verliert, ist ein Smoothie-Shaker praktischer. Darin lassen sich schnell gesunde Proteinshakes zubereiten. — Ein idealer Snack vor dem Training. Wenn Sie keine Zeit zum Frühstücken haben, können Sie Eiweiß, Hüttenkäse, Beeren (z. B. gefroren), Nüsse und Kräuter in diesen Shaker geben — im Allgemeinen, was Sie wollen. Den Smoothie mit Wasser oder Kokos-/Mandelmilch vermischen und einwirken lassen. Für diejenigen, die nachts nicht mehr zu viel essen möchten, hilft Ihnen dieser Smoothie-Shaker dabei, schnell ein leichtes, aber sättigendes flüssiges Abendessen aus Gemüse, Avocado und dem gleichen Proteinpulver zuzubereiten. Um nicht noch einmal an den Herd zu gehen und nicht das Risiko einzugehen, etwas zu essen, das für jemanden, der bis zum Frühjahr abnehmen möchte, unpassend ist.
5. Smartwatch/Armband/Ring
Natürlich können Sie nicht auf ein Gerät verzichten, mit dem Sie herausfinden können, wie viele Schritte Sie pro Tag zurückgelegt haben und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Warum ist das notwendig? Zu verstehen, dass Sie sich zu Pizza und Bratkartoffeln hingezogen fühlen, die Sie abends zu Hause mit schrecklicher Kraft zubereitet haben, nicht weil Sie willensschwach sind, sondern weil Sie an einem Tag 2000 kcal verbraucht und 1300 kcal gegessen haben — Das Defizit erwies sich als zu groß, und das Gremium ist „empört“ und verlangt, die Ausgaben auszugleichen. Fügen Sie daher Ihrem abendlichen gesunden Smoothie aus dem Smoothie-Shaker mehr Avocado und Protein hinzu, um ihn sättigender zu machen, und am nächsten Tag werden Sie laut KBJU schlauer sein und Ihr Frühstück und Mittagessen nahrhafter gestalten, sodass es so etwas nicht gibt Es besteht eine starke Kluft zwischen der Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, und der Menge, die Sie verbrauchen, denn an einem Abend kommen Sie noch mit sich selbst zurecht, aber am nächsten können Sie es nicht mehr aushalten und die Hälfte der Bratkartoffeln vernichten, sodass Ihre Kinder, Ihr Mann und Sie selbst hungrig bleiben mit einem Schuldgefühl.
Natürlich ist dies nicht die gesamte Liste der Geräte, die Ihnen auf dem Weg zur Idealfigur nützlich sein können, aber diese 5 werden Ihnen helfen, wenn nicht bis zur Ziellinie, dann zumindest so nah wie möglich daran heranzukommen .