Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion
Jetzt ist es an der Zeit, mit einer köstlichen Herbstspezialität abzunehmen – Wassermelonen. Ärzte versprechen, dass eine Wassermelonen-Diät Ihnen helfen wird, in nur wenigen Wochen 10 zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Worüber wir in dem Artikel sprechen werden:
- Wer kann so nicht abnehmen?
- Option eins – streng
- Option zwei, sanft
- Option drei – Diäteinschränkung
Und manche haben Erfolg! Aber seien wir nicht übertrieben: Sie können eine strenge Wassermelonen-Diät nicht länger als drei Tage einhalten, und in dieser Zeit werden Sie nicht in der Lage sein, zehn Kilogramm loszuwerden, da ein so schneller Gewichtsverlust einfach gefährlich wäre. Aber selbst wenn man „nur“ 700-800 g pro Tag braucht, ist das schon gut.
Wer kann so nicht abnehmen?
Lassen Sie uns zunächst über Kontraindikationen sprechen. So sollten Diabetiker nicht abnehmen: Wassermelone ist eine süße Beere und enthält viel Zucker. Auch wer Probleme mit den Nieren und der Blase hat, sollte sich grundsätzlich nicht von diesen Riesenbeeren hinreißen lassen. Tatsache ist, dass Wassermelone eine bekannte Wirkung hat, bei der man sich nicht weit von der Toilette entfernen sollte (insbesondere ist sie ein Diuretikum). Während einer Diät beginnen die Nieren auf Hochtouren zu arbeiten. Wenn die Möglichkeit besteht, dass sich Steine in den Nieren befinden, kann eine Wassermelonen-Diät gefährlich sein: Die Steine bewegen sich unter dem starken Druck der Flüssigkeit, die den Körper verlässt. Für diejenigen, die häufig Magen- und Darmprobleme haben, ist diese Diät (wie auch viele andere) ebenfalls nicht geeignet.
Der gesunde Menschenverstand schreibt Folgendes vor: Wie vor jeder Diät ist es besser, vor dem Verzehr von Wassermelone einen Arzt zu konsultieren. Und am besten diejenigen, die Sie behandeln, diejenigen, die über Ihre chronischen Krankheiten Bescheid wissen und in der Lage sind, die Nuancen des Gewichtsverlusts des Körpers durch Wassermelonen vorherzusagen und entsprechende Empfehlungen zu geben.
Option eins – streng
Diese Diät sollte nie länger als 3 Tage praktiziert werden. Das Wesentliche ist, dass Sie nur Wassermelonen in einer Menge von 1 kg Wassermelonenmark pro 10 kg Körpergewicht und Tag essen können. Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht begrenzt. Es ist möglich, nachts zu essen!
Nach einer so strengen Diät können Sie nicht sofort zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren; Sie müssen die Diät sanft beenden. In den ersten Tagen können Sie fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte essen, Brei kochen sowie Fisch und Hühnchen dämpfen. Süßigkeiten, Alkohol, fetthaltige, frittierte Lebensmittel müssen ausgeschlossen werden.
Sie können nur sauberes, kohlensäurefreies Wasser trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag.
Option zwei, sanft
Pro Mahlzeit 2 Stück Roggenbrot zu den Wassermelonen geben. Sie können diese Diät länger, 5-7 Tage, durchhalten. Genau wie im ersten Fall müssen Sie schrittweise davon loskommen und Ihre Ernährung sorgfältig auf Süßigkeiten, Fette und andere nicht diätetische Lebensmittel analysieren.
Option drei – Diäteinschränkung
Die zweiwöchige Diät ist deutlich schonender als die ersten beiden. Schließlich ist das 14-15-tägige Sitzen auf Wassermelonen allein mit vielen Problemen behaftet, daher ist die Ernährung abwechslungsreich mit Proteinen, anderen Kohlenhydraten und sogar Fetten.
Es sollten 5-6 Mahlzeiten pro Tag mit jeweils 500-800 g Wassermelone eingenommen werden. Zusätzlich zur Wassermelone können Sie essen: eine Portion ungesüßte Haferflocken oder einen Gemüsesalat aus frischem Gemüse ohne Salz und Öl (150 g) oder eine Scheibe Käse oder 150-200 g gekochtes Hühnchen (Fisch) oder ein Glas Kefir. Aber das Abendessen sollte immer ausschließlich „Wassermelone“ sein.
Darüber hinaus müssen Sie viel trinken – dies erleichtert die Freisetzung von Giftstoffen, die beim Fettabbau entstehen. Tee, Kaffee und Limonade sind verboten; nur Wasser oder grüner Tee sind erlaubt.
Bevor Sie mit der Wassermelonen-Diät beginnen, müssen Sie einen Blutzuckertest durchführen. Sie können diese Diät nur durchführen, wenn Ihr Blutzucker normal ist.