Ein Mangel an Vitaminen und Mikroelementen im Körper wirkt sich negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers aus. Eisen ist eines der Schlüsselmineralien für die menschliche Gesundheit.
Das betonen Experten, schreibt newsyou.info.
Der Körper benötigt Eisen für Wachstum und Entwicklung. Dadurch entsteht Hämoglobin, das Sauerstoff in alle Körperteile transportiert.
Die wichtigsten Anzeichen eines Eisenmangels sind:
- Müdigkeit und Energiemangel;
- Dyspnoe;
- schneller Herzschlag;
- blasse Haut.
Darüber hinaus werden durch Eisenmangel die Nägel brüchig, die Hände sind oft kalt und es kommt leicht zu blauen Flecken. Dies liegt daran, dass die Gesundheit der Blutzellen nicht ausreichend aufrechterhalten wird.
Spezielle Medikamente können einen Eisenmangel ausgleichen. Aber Sie können einfach Ihre Ernährung umstellen.
Eisenreiche Lebensmittel:
- Leber;
- rotes Fleisch;
- Bohnen;
- Kichererbsen;
- Nuss;
- Trockenfrüchte;
- Tofu;
- Spinat;
- Kartoffel;
- Linsen.
In jedem Fall ist eine Selbstmedikation gesundheitsschädlich und bei Auftreten von Symptomen sollte ein Arzt aufgesucht werden.