Bestimmte Lebensmittel können das Risiko schwerer Erkrankungen verringern und nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit verbessern.
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Im Rahmen der Studie identifizierten Experten drei „Säulen der Gesundheit“, die das psychische Wohlbefinden der Menschen verbessern können, berichtet DS unter Berufung auf NovinyU.
Dazu gehören ausreichend Schlaf, körperliche Aktivität und der Verzehr von rohem Obst und Gemüse.
An der Studie nahmen 1,1 Tausend Menschen teil. Diejenigen, die jeden Tag Portionen rohes Obst oder Gemüse aßen, berichteten, dass sie sich besser fühlten.
Diejenigen, die fast keine oder große Mengen dieser Lebensmittel zu sich nahmen, berichteten jedoch von der gegenteiligen Wirkung und einer Verschlechterung der Erkrankung. In diesem Zusammenhang betonen Experten, dass es sehr wichtig ist, die Menge der konsumierten Produkte zu überwachen und sie nicht zu häufig zu verwenden.
Wissenschaftler erinnern auch daran, dass ein wichtiger Aspekt zur Verbesserung der psychischen Gesundheit die richtige Menge Schlaf ist. Die Studie ergab, dass sich diejenigen, die 8 Stunden pro Nacht schliefen, besser fühlten.
Diejenigen, die 9–10 Stunden pro Nacht schliefen, berichteten von einem geringeren Ausmaß depressiver Symptome. Gleichzeitig ist die Schlafqualität äußerst wichtig, da sich ein kurzer guter Schlaf besser auf den Körper auswirkt als ein langer, aber schlechter Schlaf.