Nektarinen unterstützen die Gesundheit von Augen, Haut und Darm und schützen das Herz-Kreislauf-System
6 Hauptgesundheitsvorteile von Nektarinen mit dem Namen / Pixabay
Dies geht aus der Veröffentlichung „Good Food“ hervor, berichtet DS.
In der Veröffentlichung heißt es, dass Nektarinen – runde Steinfrüchte, die Pfirsichen ähneln – zahlreiche Vorteile für den Körper haben: Sie unterstützen die Augen-, Haut- und Darmgesundheit und schützen das Herz-Kreislauf-System.
Eine 80-g-Portion Nektarine enthält 32 kcal, 1,1 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate, 7,2 g Zucker, 1,3 g Ballaststoffe und 30 mg Vitamin C.
Zu den wichtigsten positiven Eigenschaften dieser Früchte gehören die folgenden:
- Enthält nützliche Schutzstoffe: Nektarinen sind eine Quelle von Flavonoiden und Phenolen, die das Immunsystem unterstützen.
- Sehunterstützung: Gelbes oder orangefarbenes Fruchtfleisch einer Nektarine weist auf einen hohen Carotinoidgehalt hin – und je dunkler die Farbe, desto reicher ist die Sorte. Carotinoide sind pflanzliche Vitamin-A-Quellen und für ihre führende Rolle beim Schutz der Augen und des Sehvermögens bekannt. Lutein, eines der vielen Carotinoide, die in Nektarinen vorkommen, ist auch wichtig für die Unterstützung der kognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen.
- Unterstützung einer gesunden und jugendlichen Haut: Schützt vor Alterung, die durch negative Umweltfaktoren wie ultraviolette Strahlung, Umweltverschmutzung und Rauchen verursacht wird. Ein weiterer nützlicher Nährstoff, Kupfer, stimuliert auch Kollagen, das Protein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht.
- Herz-Kreislauf-Unterstützung: Nektarinen sind reich an schützenden Pflanzenstoffen und Antioxidantien, die unter anderem die Herzgesundheit unterstützen.
- Wirkt sich positiv auf die Verdauung aus: sind eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, die dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen und eine normale Magenpassage aufrechtzuerhalten.
- Unterstützung der Darmgesundheit: Sie sind reich an Ballaststoffen, schützenden Chemikalien und Sorbitol und können die im Verdauungssystem lebenden Mikroben beeinflussen.
Allerdings, so die Veröffentlichung, sollten Sie bedenken: Nektarinen können bei manchen Menschen Allergien oder Symptome einer Darmreizung auslösen.
Wie DS schrieb, nannte der Ernährungsberater 4 Arten von Lebensmitteln mit Kohlenhydraten, die beim Abnehmen helfen.