Um den Hunger einzudämmen, benötigt der Körper Nährstoffe und nachhaltige Energie – bestimmte Lebensmittel können dabei helfen.
Benannt nach den 6 besten Produkten, die dabei helfen, den Appetit zu kontrollieren / Pixabay
Dies geht aus der Veröffentlichung „Fit For Fun“ hervor, berichtet DS.
Die Veröffentlichung listet Produkte auf, die helfen, den Appetit zu zügeln, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
- Ingwer: Hilft, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, hat entzündungshemmende Eigenschaften, wirkt sich positiv auf den Blutdruck und den Zuckerspiegel aus, regt das Verdauungssystem an und beeinflusst laut Untersuchungen das Sättigungs- und Hungergefühl.
- Äpfel: Reich an Pektin, einem Ballaststoff, der besonders schnell sättigt, sodass sich diese Früchte sowohl zum Frühstück als auch als Snack eignen. Untersuchungen zeigen außerdem, dass Pektin die Magenentleerung verzögert und so dazu beiträgt, länger satt zu bleiben.
- Haferflocken: auch reich an Ballaststoffen. Langkettige Kohlenhydrate versorgen den Körper über einen längeren Zeitraum mit nachhaltiger Energie, anstatt die gesamte Energie aus der Nahrung auf einmal freizusetzen. Dies sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel.
- Grüne Linsen: gehört zur Gruppe der Hülsenfrüchte, reich an Ballaststoffen und Proteinen. Diese Lebensmittel helfen, Hunger und Sättigung zu kontrollieren, da Proteine beispielsweise langsamer verdaut werden als Kohlenhydrate.
- Mandel: Im Gegensatz zu kalorienreichen Müsliriegeln mit Zuckerzusatz sind sie ein guter Snack, da sie gesunde Fette und Proteine liefern. Im Allgemeinen sorgen proteinreiche Lebensmittel dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, da Ihr Körper viel mehr Zeit und Energie benötigt, um sie abzubauen.
- Tomaten: enthalten nicht nur wenige Kalorien und viel Vitamin A, sondern beschleunigen auch den Fettstoffwechsel. Dieses Gemüse enthält Chrom, das Ihren Blutzuckerspiegel konstant hält und so verhindert, dass Sie zu schnell wieder hungrig werden.
Wie DS schrieb, schlugen Ernährungswissenschaftler vor, zum Abendessen fünf gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Verdauung zu unterstützen.