Chemische Diät Osama Hamdiy: Was ist das, Menü für 4 Wochen zur Gewichtsreduktion
Die chemische Diät ohne Chemikalien ist eine vom US-Professor Osama Hamdiy entwickelte Diät. Er empfiehlt es Patienten mit Diabetes und Fettleibigkeit. Anhänger behaupten, dass diese Diät das Körpergewicht auf ein Rekordniveau reduzieren kann. Schauen wir uns diese Diät gemeinsam mit der Ernährungswissenschaftlerin und Sporternährungswissenschaftlerin Larisa Artemenko genauer an.
Worüber wir in dem Artikel sprechen werden:Was ist die Essenz der chemischen Diät von Osama Hamdiy? Liste der zum Verzehr zugelassenen Lebensmittel. Vorteile der chemischen Diät von Osama Hamdiy. Diätmenü für vier WochenErgebnisse der Einhaltung der Diät
Der Unterschied zur Osama-Hamdiy-Diät besteht darin, dass kein Kalorienzählen erforderlich ist. Es ist wichtig, die Reihenfolge der Mahlzeiten einzuhalten und auf keinen Fall das Frühstücksmenü auf das Mittags- oder Abendmenü umzustellen.
Die Diät dauert einen Monat. Während dieser Zeit baut sich der Körper wieder auf und beginnt, Lipidansammlungen zur Energiegewinnung zu verbrauchen. Dadurch sinkt die Glukosemenge im Blut, der Stoffwechsel normalisiert sich und der Allgemeinzustand des Körpers verbessert sich.
Was ist die Essenz der chemischen Diät von Osama Hamdiy?
Die chemische Diät beinhaltet den Verzehr proteinreicher Lebensmittel (Shutterstock/FOTODOM)
Die chemische Diät ist ein Ernährungsplan, der beim Abnehmen hilft und die allgemeine Gesundheit von Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert. Ihre Ernährung kommt ohne den Einsatz chemischer Verbindungen aus, sondern basiert auf Ernährungsprinzipien, die den Verzehr von kohlenhydratarmen und proteinreichen Lebensmitteln sowie den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel wie Fett, Mehl und Süßigkeiten empfehlen. Diese Technik hilft, die chemischen Algorithmen des Körpers zu verändern, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Gewichtsabnahme zu fördern. Darüber hinaus schreibt die Diät auch regelmäßige Bewegung zur Erhaltung der Fitness vor.
Phasen der Osama-Hamdiy-Diät
Die Osama-Hamdiy-Diät besteht aus 4 Phasen:
1. Die erste Phase ist die Anfangsphase, in der sich eine Person an eine neue Ernährung gewöhnt. Während dieser Zeit ist es notwendig, die aufgenommene Kalorienmenge zu reduzieren und den Proteinanteil im Speiseplan zu erhöhen.
2. Die zweite Phase ist die Hauptphase, in der eine aktive Gewichtsabnahme stattfindet. Während dieser Zeit sollten Sie weiterhin kohlenhydratarme und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, jedoch ohne Kalorieneinschränkung.
3. Die dritte Phase ist eine Übergangsphase, in der der Körper beginnt, sich an eine neue Lebensweise anzupassen. Während dieser Zeit müssen Sie die Kohlenhydratmenge schrittweise erhöhen und die Proteinmenge reduzieren.
4. Die vierte Stufe ist unterstützend, wenn das erreichte Ergebnis über einen langen Zeitraum erhalten bleibt. Während dieser Zeit sollten Sie weiterhin Lebensmittel mit moderaten Mengen an Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Diät kein Grund für eine schnelle Gewichtsabnahme ist. Es erfordert Geduld und Beharrlichkeit, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch die Empfehlungen befolgen, werden Sie eine deutliche Gewichtsabnahme und eine Verbesserung Ihrer allgemeinen körperlichen Verfassung erzielen.
Liste der zugelassenen Produkte
Lebensmittel, die bei einer chemischen Diät erlaubt sind (Shutterstock/FOTODOM)
Die Osama-Hamdiy-Diät hat ihre eigenen Verbote und Ratschläge zum Verzehr bestimmter Lebensmittel.
Liste empfohlener Produkte:
1. Früchte: Äpfel, Zitrusfrüchte, Nektarinen, Melonen, Kiwi, Pfirsiche, Pflaumen, Birnen.
2. Gemüse: Gurken, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Salat, Karotten, Sellerie, Paprika, Zucchini, Auberginen, Zwiebeln, Knoblauch, grüne Erbsen.
3. Fleisch und Fisch: Hähnchen und Truthahn ohne Haut, Kaninchen, Meeresfrüchte, fettarmer Fisch.
4. Milchprodukte: Hüttenkäse und fettarmer Käse.
5. Getreide: brauner Reis, Buchweizen.
6. Getränke: Wasser, grüner Tee, Kräutertees, Chicorée, Grapefruitsaft.
7. Gewürze: Salz, Pfeffer, verschiedene Gewürze, Essig.
8. Öle: Oliven- und Leinöl.
Es ist äußerst wichtig, einen Trinkplan einzuhalten, kleine Portionen zu sich zu nehmen, nicht zu viel zu essen und keine Mahlzeiten auszulassen.
Welche Lebensmittel sollten Sie aus Ihrer Ernährung streichen?
Die chemische Diät schränkt den Verzehr bestimmter Lebensmittel ein. Hier ist ihre Liste:
1. Zucker: Alle süßen Lebensmittel, auch Honig, sollten komplett vom Speiseplan ausgeschlossen werden.
2. Gemüse und Hülsenfrüchte: Kartoffeln, Mais, Bohnen, Bohnen, Erbsen usw.
3. Alkohol: Alle Arten von alkoholischen Getränken sind verboten.
5. Fetthaltiges Fleisch und Fisch: Fetthaltiges Fleisch und Fisch wie Schwein, Lamm, Rind, Lachs, Lachs, Makrele, Sardinen usw. sollten vermieden werden.
6. Frittierte Lebensmittel: Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
7. Konserven und eingelegte Lebensmittel: Konserven und eingelegte Lebensmittel sollten vermieden werden.
8. Fette: Butter, Margarine, tierische Fette, Kokosöl.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es sich bei der Osama-Hamdiy-Diät um einen Ernährungsplan handelt, der die strikte Einhaltung von Empfehlungen, Einschränkungen und fachärztlicher Aufsicht erfordert.
Die Vorteile der chemischen Ernährung und der wissenschaftlichen Forschung von Osama Hamdiy
Bei einer chemischen Diät nimmt das Gewicht allmählich ab, ohne plötzliche Sprünge (Shutterstock/FOTODOM)
Dies ist ein ziemlich effektives Ernährungssystem, mit dem Sie nicht nur überschüssiges Körpergewicht loswerden, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können. Die Hauptvorteile dieser Diät sind:
1. Gewichtsverlust ohne plötzliche Sprünge. Dies hilft, Stoffwechselstörungen zu vermeiden und die Gesundheit zu erhalten.
2. Produktvielfalt. Es handelt sich nicht um eine Monodiät und erlaubt im Gegensatz zu vielen anderen Diäten den Verzehr von Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst.
3. Leicht zu befolgen. Die Diät erfordert keine aufwändigen Kalorienberechnungen oder Portionsmessungen.
4. Effizienz. Viele Menschen, darunter auch die Patienten von Dr. Hamdiy, die die Diät befolgten, berichteten von Gewichtsverlust und einer verbesserten allgemeinen Gesundheit.
5. Bestätigung der Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung. Professor Hamdiy und seine Kollegen führten verschiedene klinische Studien im Bereich Ernährung durch, auf deren Grundlage eine chemische Diät zusammengestellt wurde. Die Ergebnisse werden in den folgenden Artikeln vorgestellt:
Prävention und Behandlung von Typ-2-Diabetes mellitus: Nahrungsbestandteile und Ernährungsstrategien
Richtige Ernährung bei Diabetes
Warum WAIT-Programm: Verbesserung der klinischen Ergebnisse durch Gewichtsverlust bei Typ-2-Diabetes
Nachteile einer chemischen Diät
Die Osama-Hamdiy-Diät basiert auf den Prinzipien der Proteinernährung und weist daher alle Nachteile einer Proteindiät auf.
Dazu gehören:
1. Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut. Bei einer übermäßigen Proteinaufnahme beginnt der Körper, große Mengen an Lipoproteinen niedriger Dichte zu synthetisieren, die atherosklerotische Plaques an den Wänden der Blutgefäße bilden können.
2. Erhöhtes Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln. Überschüssiges Protein erhöht die Belastung der Nieren, die das Blut intensiv filtern müssen, um die Produkte des Proteinstoffwechsels zu entfernen. Wenn eine Person bereits an einer Nierenerkrankung leidet, kann eine solche Diät ihren Gesundheitszustand verschlechtern.
3. Müdigkeit und Schwäche. Ernährungseinschränkungen können zu einem niedrigen Energieniveau im Körper führen, was zu Müdigkeit und Schwäche führen kann.
4. Begrenzen Sie Fett. Eine Reduzierung der Fettaufnahme kann zu einem Mangel an essentiellen Bestandteilen für die Hormonproduktion und zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt im Körper führen.
Wir erinnern Sie daran, dass Sie vor einer Umstellung Ihrer gewohnten Ernährung und der Umstellung auf eine Diätdiät unbedingt einen vertrauenswürdigen und kompetenten Spezialisten konsultieren müssen.
Chemische Diät. Diätmenü für 4 Wochen
Die Zubereitung diätetischer Speisen sollte möglichst schonend erfolgen. Das ist Kochen, Dämpfen, Schmoren. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie außerdem mindestens 1,5–2 Liter reines stilles Wasser trinken.
Hier ist ein Beispielmenü für 4 Wochen. Es ist erwähnenswert, dass das Frühstück in den ersten zwei Wochen immer das Gleiche ist – 2 Eier, 1 Grapefruit oder Orange.
Die erste Stufe ist die erste. Woche Nr. 1
Menü für die erste Woche einer chemischen Diät (Shutterstock/FOTODOM)
Tag 1
Mittagessen: Alle Früchte aus der Liste der erlaubten Lebensmittel können gegessen werden, bis Sie satt sind. Hauptsache, Sie essen sie nicht zusammen mit anderen Früchten.
Abendessen: jedes erlaubte Fleisch oder Geflügel, ohne Öl gegart – 200 g.
Tag 2
Mittagessen: gekochtes Geflügelfleisch ohne Haut – 150 g.
Abendessen: 2 Eier, grüner Blattsalat mit Erbsen, eine Frucht aus der erlaubten Liste.
Tag 3
Mittagessen: fettarmer Käse und Tomate.
Abendessen: gebackenes Fleisch – 250 g.
Tag 4
Mittagessen: Alle Früchte aus der Liste der erlaubten Lebensmittel können gegessen werden, bis Sie satt sind. Hauptsache, Sie essen sie nicht zusammen mit anderen Früchten.
Abendessen: jedes erlaubte Fleisch oder Geflügel, ohne Öl gegart – 200 g.
Tag 5
Mittagessen: 2 Eier und rohes Gemüse – 150 g.
Abendessen: gekochter Fisch oder Schalentiere – 200 g, grüner Blattsalat – 100 g, Orange.
Tag 6
Mittagessen: alle Früchte aus der Liste der erlaubten Lebensmittel.
Abendessen: Eintopf ohne Öl – 200 g, grüner Blattsalat – 100 g.
Tag 7
Mittagessen: gekochtes Gemüse und gebackenes Geflügel – 250 g.
Abendessen: gekochtes Gemüse – 250 g.
Die zweite Stufe ist die Hauptstufe. Woche #2
Tag 1
Mittagessen: 2 Eier und grüner Blattsalat.
Abendessen: 2 Eier und eine Orange.
Tag 2
Mittagessen: gebackener Fisch – 200 g, frischer Gemüsesalat.
Abendessen: 2 Eier und Grapefruit.
Tag 3
Mittagessen: gebackenes Fleisch – 200 g.
Abendessen: Gurkensalat mit Kräutern.
Tag 4
Mittagessen: 60 g fettarmer Käse, gedünstetes Gemüse – 200 g, 2 Eier.
Abendessen: Tomate, gekochtes Gemüse, 2 Eier.
Tag 5
Mittagessen: gekochte Garnelen – 250 g.
Abendessen: gedünstetes Gemüse, 2 Eier.
Tag 6
Mittagessen: gebackenes Fleisch – 200 g, frischer Gemüsesalat, Grapefruit.
Abendessen: Obstsalat aus der erlaubten Liste – 250 g.
Tag 7
Mittagessen: gekochtes Hähnchenfilet – 200 g, Tomaten, Orange.
Abendessen: Tomaten, Tafelspitz – 200 g, Grapefruit.
Die dritte Phase ist eine Übergangsphase. Woche #3
Menü für die dritte Woche einer chemischen Diät (Shutterstock/FOTODOM)
Sie können jede Menge aus der erlaubten Liste essen.
Tag 1
Früchte aus der erlaubten Liste.
Tag 2
Gedämpftes Gemüse aus der zulässigen Liste.
Tag 3
Obst und Gemüse sind frisch und gedünstet.
Tag 4
Gekochter Fisch und Blattgemüse.
Tag 5
Gedämpftes Gemüse, gekochtes Geflügel.
Tag 6
Eine Obstsorte aus der erlaubten Liste.
Tag 7
Obst oder Obstsalate.
Die vierte Stufe ist unterstützend. Woche Nr. 4
Tag 1
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: 250 g gekochtes Hähnchen, 200 g Fisch, 3 Tomaten, 3 Gurken, 1 Grapefruit.
Tag 2
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: 150 g gedünstetes Fleisch, 200 g gedünstetes Gemüse, Orange.
Tag 3
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse, 200 g gekochtes Gemüse, 2 Orangen, 2 Grapefruits, 2 Tomaten.
Tag 4
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: ein halbes gebackenes Hähnchen, 2 Tomaten, 2 Gurken, 1 Orange.
Tag 5
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: 2 Eier, Blattgemüse, 3 Tomaten, Grapefruit.
Tag 6
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: 200 g gekochtes Hähnchen, 120 g fettarmer Käse, 120 g fettarmer Hüttenkäse, 2 Tomaten, 2 Gurken, Orange.
Tag 7
Frühstück, Mittagessen, Abendessen: 2 Tomaten, 150 g gekochter Fisch, 200 g Gemüse, Grapefruit.
Diätergebnisse
Nach 4 Wochen Befolgung der Diät nimmt das Gewicht um etwa 5–10 % ab (Shutterstock/FOTODOM)
Das Ergebnis der Diät hängt vom Ausgangsgewicht, den individuellen Eigenschaften des Körpers und der Einhaltung der Diätanweisungen ab. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen, die alle Phasen der Diät befolgen, normalerweise…