Capricious Drüse: 7 Sommernahrungsmittel für die Gesundheit der Prostata
Obwohl die Prostata gesund ist, wird selten darüber nachgedacht, aber wenn Probleme auftreten, kann dies Ihr Leben ernsthaft ruinieren. Wir sprechen darüber, welche Sommerprodukte dazu beitragen, die beiden häufigsten Probleme zu verhindern – Prostatitis und Prostataadenom.
Worüber wir in dem Artikel sprechen werden
- Ein paar Worte zur Prostata und ihren Funktionen
- Prostatitis und Prostataadenom: Was ist der Unterschied, wie ähneln sie sich?
- Ernährungsgrundsätze für die Gesundheit der Prostata
- Die 5 besten Produkte zur Prostataunterstützung
- Wie kann man die Wirkung einer Sommerdiät auf die Prostata verstärken?
Ein paar Worte zur Prostata und ihren Funktionen
Die Prostatadrüse (so wird die Prostata in der medizinischen Fachsprache genannt) befindet sich bei Männern im kleinen Becken unter der Blase an der Stelle, an der die Harnröhre (Harnröhre) aus dieser austritt. Im Körper des stärkeren Geschlechts erfüllt die Prostata zwei Funktionen:
- macht die Spermien flüssiger und füllt sie gleichzeitig mit Nährstoffen, die für die Aktivität und Beweglichkeit der Spermien erforderlich sind;
- blockiert den Eingang zur Blase während der Erektion: Wie bekannt ist, „wandern“ Urin und Samenflüssigkeit bei Männern durch einen Kanal – die Harnröhre. Daher ist es wichtig, dass bei der Ejakulation (Ejakulation) keine Spermien in die oberen Harnwege gelangen.
Somit spielt diese kleine Drüse eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung der sexuellen Funktion, gleichzeitig wird dieses Organ oft zur Ursache vieler gesundheitlicher Probleme.
Prostatitis und Prostataadenom: Was ist der Unterschied, wie ähneln sie sich?
Die beiden häufigsten Prostataerkrankungen sind Prostatitis und Prostataadenom. Sie sind völlig unterschiedlicher Natur: Die erste ist mit einer Entzündung verbunden, die zweite ist ein gutartiger Tumor.
Eine Entzündung der Prostata tritt häufiger bei jungen Männern und ein Prostataadenom häufiger auf – im Erwachsenenalter
Prostatitis gilt als „junge“ Krankheit, weil Die „Übeltäter“ sind meist sexuell übertragbare Infektionen. Statistiken besagen, dass etwa jeder vierte Mann im Alter zwischen 20 und 50 Jahren an Prostatitis leidet.
Das Prostataadenom ist das Vorrecht älterer Herren. Wenn im Alter von 50 bis 60 Jahren etwa vier von zehn Männern davon betroffen sind, zeigen im Alter von 70 bis 80 Jahren nur noch zwei bis drei von zehn Menschen keine Anzeichen dieser Krankheit.
Die Grundlage dieses Problems ist die übermäßige Vermehrung von Drüsenzellen – im Gegensatz zum Prostatakrebs, bei dem atypische Zellen auftreten, behalten sie beim Adenom ihre ursprüngliche Natur und gehen nicht über das Organ hinaus, d. h. sie metastasieren nicht.
Ärzte haben keine genaue Antwort auf die Frage, warum ein Prostataadenom auftritt; als Faktoren, die das Risiko seiner Entwicklung erhöhen, werden hormonelles Ungleichgewicht, Blutstau im Becken (zum Beispiel bei einer sitzenden Lebensweise) und Alkoholmissbrauch genannt.
Trotz ihres unterschiedlichen Wesens sind die Symptome von Prostatitis (insbesondere chronisch, d. h. länger als sechs Monate andauernd) und Adenom weitgehend ähnlich. Es wird eine vergrößerte Prostata beobachtet – bei Prostatitis aufgrund eines entzündlichen Ödems, bei einem Adenom – aufgrund einer Zunahme der Zellzahl, aber in beiden Fällen drückt die vergrößerte Drüse die Harnröhre zusammen, was zu Problemen beim Wasserlassen führt.
Die Prostata befindet sich dort, wo der Harnleiter aus der Blase austritt. Wenn sie sich vergrößert, treten Schwierigkeiten beim Wasserlassen auf.
Außerdem kommt es in beiden Fällen zu einer Reizung der empfindlichen Nervenenden im Harntrakt, was zu einem erhöhten Toilettengangsbedürfnis führt.
Der Unterschied zwischen den Anzeichen dieser beiden Krankheiten liegt vor allem im Vorhandensein oder Fehlen von Schmerzen: Bei Prostatitis ist sie ausgeprägt (insbesondere bei akuter Erkrankung) und beim Adenom gibt es praktisch keine Schmerzen.
Ernährungsgrundsätze für die Gesundheit der Prostata
Eine Diät zur Vorbeugung von Prostatitis und Prostataadenom sowie zur Linderung bestehender Erkrankungen basiert auf den gleichen Grundsätzen: Sie sollte die maximale Menge an Stoffen enthalten, die die Prostata benötigt.
Die Reduzierung der Menge tierischer Produkte (z. B. rotes Fleisch) ist die erste Behandlungslinie bei Prostataerkrankungen. Die beste Ernährung bei einer vergrößerten Prostata ist eine pflanzliche Ernährung!
Elizabeth Swenor
Direktor für Integrative und Funktionelle Medizin, Henry Ford Health
Die meisten wertvollen Elemente, die für die Gesundheit der Prostata notwendig sind, sind in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Daher ist der Sommerreichtum eine hervorragende Gelegenheit, sich um die launische männliche Drüse zu kümmern.
Die 5 besten Produkte zur Prostataunterstützung
Beeren
Fast alle Beeren sind Quellen für Antioxidantien, entzündungshemmende Verbindungen und Vitamine. Geißblatt, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren in allen Farben, Blaubeeren: Alle diese Beeren sind reich an Ascorbinsäure und Polyphenolen, die vor freien Radikalen schützen und entzündlichen Prozessen im Körper entgegenwirken.
Frische Beeren sind das wichtigste Produkt zur Verbesserung der Männergesundheit
Dies sind wichtige Faktoren, die empfindliche Prostatazellen schützen und dazu beitragen, altersbedingte Veränderungen zu verlangsamen, Entzündungen zu bekämpfen und das Risiko der Entwicklung bösartiger Mutationen in Prostatazellen zu verringern. Am gesündesten sind frische, frisch gepflückte Beeren. Versuchen Sie daher, von jeder Beerenart täglich ein Glas zu sich zu nehmen, sobald sie „gut geht“, fügen Sie sie zu Smoothies, Porridge und fermentierter Milch hinzu und essen Sie sie einfach als gesunden Snack über den Tag verteilt.
Kreuzblütler
Hinter diesem komplexen Namen verbergen sich Produkte, die jedem bekannt sind: alle Kohlsorten, Spinat, Rucola, Radieschen. Diese Familie hat sich als eines der wirksamsten Naturheilmittel etabliert, das aufgrund des Vorhandenseins spezieller Substanzen – Sulforaphan (es enthält Schwefelmoleküle, die für den spezifischen bitteren Geschmack von Pflanzen dieser Gruppe verantwortlich sind) zur Normalisierung des Hormonhaushalts im Körper beiträgt. und Indol-3-carabinol.
Diese Verbindungen reduzieren das Risiko der Tumorentwicklung bei Männern und Frauen aufgrund ihrer positiven Wirkung auf das Hormonsystem, der Fähigkeit, die Zell-DNA vor den Auswirkungen freier Radikale zu schützen, das Immunsystem zu unterstützen und Entzündungen zu unterdrücken.
Hülsenfrüchte
Proteine werden für den Aufbau von Zellen, die Funktion des Immunsystems und die Bildung von Enzymen benötigt, die für die Funktion der Prostata notwendig sind. Die Reduzierung des Fleischkonsums zur Verbesserung der Prostata erfordert die Suche nach einer würdigen Alternative – und Hülsenfrüchte sind einer der besten Kandidaten für diese Position. Es ist wichtig, dass wir im Sommer keine Zeit mit dem Kochen von Erbsen und Bohnen verschwenden, sondern sie frisch essen, zu Salaten und Borschtsch hinzufügen und neben Eiweiß auch Vitamine und Ballaststoffe erhalten.
Tomaten
Für alle, die die Prostata unterstützen möchten, sind Tomaten ein unverzichtbares Produkt. Tatsache ist, dass Tomaten eine hohe Konzentration an Lycopin enthalten, einem Carotinoid, das die Prostata liebt und bei jeder Gelegenheit in den Zellen ansammelt.
Dieser Stoff hat alle notwendigen Wirkungen, um die Prostata vor Krankheiten zu schützen: Als starkes Antioxidans schützt er die Prostatazellen vor freien Radikalen, blockiert die Umwandlung des Hormons Testosteron in seine aggressive Version (Dehydrotestosteron) und verhindert die übermäßige Vermehrung der Prostata Zellen.
Lycopin in Tomaten ist eine der Schlüsselverbindungen für die Aufrechterhaltung der Prostatafunktion
Studien zeigen, dass Männer, die sieben bis zehn Mal pro Woche Tomaten aßen, ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um 25 bis 35 % verringerten. Daher ist es so wichtig, die männliche Drüse mit Lycopin zu sättigen und sich nicht auf den Verzehr von Tomaten zu beschränken.
Frische Kräuter
Essen Sie alles, was Sie in die Finger bekommen können – Dill, Petersilie, Koriander, Sauerampfer, Salat, Basilikum! Dies sind starke Quellen für Chlorophyll, ein Pigment mit antioxidativen Eigenschaften; Sie sättigen den Körper mit Magnesium – dieses Spurenelement trägt zur Erweiterung der Blutgefäße und zur Verbesserung der Durchblutung der Prostata bei, bewältigt Stauungen im Becken und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.
Polyphenole in Grünpflanzen verbessern den Schutz empfindlicher Drüsenzellen vor oxidativem Stress und unterdrücken Entzündungen, sofern vorhanden. Darüber hinaus besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem Zustand der Darmmikrobiota und dem Risiko, an einer Prostatitis zu erkranken.
Bei der Untersuchung von über 70.000 Männern entdeckten Experten 4 Darmbakterien, deren Vorhandensein die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung der Prostata deutlich erhöhte: Diese Mikroben vermehrten sich aktiv vor dem Hintergrund eines Mangels an nützlichen Mikroorganismen. Grünzeug ist eine Ballaststoffquelle, die für unsere kleinen Verteidiger lebenswichtig ist.
Wie kann man die Wirkung einer Sommerdiät für die Prostata verstärken?
Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung von Prostataerkrankungen. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag am Computer sitzen und Ihre Abende mit Laptop oder TV-Fernbedienung auf der Couch verbringen (und der lang ersehnte Urlaub ausschließlich am Strand stattfindet), dann rettet Sie auch die gesündeste Ernährung nicht vor Prostata Krankheiten sowie viele andere Probleme.
Bewegen Sie sich deshalb, „beschleunigen“ Sie das Blut im Becken, genießen Sie Sommerspaziergänge und Radtouren, schwimmen Sie, spielen Sie mit Ihren Kindern im Hof, auf der Datscha, am Ufer eines Stausees. Verbringen Sie außerdem Zeit mit stiller Betrachtung der Natur und konzentrieren Sie sich dabei auf die Atmung – Meditations- und Atemübungen helfen dabei, Muskelkrämpfe, auch im Beckenbereich, zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und den gesamten Hormonspiegel zu normalisieren.