Es ist ziemlich schwierig, in einem bestimmten Bereich zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber der Rat von Ernährungswissenschaftlern kann dabei helfen. Wir teilen zwei Rezepte von Experten, um den Prozess der Bauchfettverbrennung zu beschleunigen.
Wie Smoothies beim Abnehmen helfen
Smoothies erfreuen sich besonders großer Beliebtheit bei Personen, die ihr Gewicht genau überwachen. Natürlich: Das ist sowohl ein leckeres Getränk als auch eine recht leichte Mahlzeit. Und auch eine erstaunliche Möglichkeit, Ihrer Ernährung Gemüse und Obst hinzuzufügen. Laut der professionellen Ernährungswissenschaftlerin Lauren Manaker ist dies der Hauptvorteil dieser Art von Lebensmitteln. Sie nehmen Gemüse und die Ballaststoffe zu sich, die Ihr Körper benötigt, und stillen gleichzeitig Ihren Hunger. Dadurch verlieren Sie Gewicht.
Die Worte des Ernährungswissenschaftlers werden durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt: Zahlreiche Studien verbinden die Leidenschaft für pflanzliche Lebensmittel direkt mit dem Prozess der Verbrennung von viszeralem und subkutanem Fett.
Lauren Manaker empfiehlt, grünen Früchten und Kräutern den Vorzug zu geben. Hier sind 2 gute Rezepte.
Spinat-, Bananen- und Beeren-Smoothie
Zutaten:
- eine Handvoll frische Spinatblätter
- eine halbe Banane
- Glas gefrorene Beeren
- 1 EL. l. Trockenprotein
- eine halbe Tasse Mandelpulver
Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und morgens trinken. Der Cocktail ist wunderbar, denn er enthält nicht nur Ballaststoffe, sondern auch Protein – man fühlt sich wie eine vollwertige Mahlzeit!
Spinat-, Ananas-, Avocado- und Sellerie-Smoothie
Zutaten:
- eine Handvoll frische Spinatblätter
- eine viertel Tasse gewürfelte Avocado
- Glas gefrorene oder frische Ananas
- eine viertel Tasse Selleriesaft (oder etwa die gleiche Menge gehackter Sellerie)
- 1 EL. l. frische Minzblätter
- 1 EL. l. Proteinpulver
Die Kombination aus Ballaststoffen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Proteinen versorgt Sie morgens mit Energie und sorgt dafür, dass Sie bis zum Mittagessen satt bleiben. Dieser Smoothie fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern verringert auch das Risiko, schwere chronische Krankheiten zu entwickeln.
