Das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung trägt dazu bei, hormonelle Veränderungen im Körper auszugleichen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Benannt 10 Lebensmittel, die Frauen nach 30 essen sollten / Pixabay
Dies geht aus der Veröffentlichung der Times Of India hervor, berichtet DS.
Wie bereits erwähnt, verlangsamt sich der Stoffwechsel häufig nach etwa 30 Jahren, was zur Gewichtszunahme beiträgt. Daher ist es wichtig, sich auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu konzentrieren. In der Veröffentlichung heißt es, dass Sie Ihrer Ernährung 10 Produkte hinzufügen sollten.
- Spinat: Blattgemüse ist reich an Eisen, Folsäure und den Vitaminen A und C, die für die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Knochen unerlässlich sind. Ein hoher Gehalt an Antioxidantien hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und oxidativem Stress, fördert die allgemeine Zellgesundheit und stärkt die Immunität.
- Fettiger Fisch: Reich an Omega-3-Fettsäuren, unterstützt die Herzgesundheit, indem es Entzündungen reduziert und den Blutdruck senkt. Es ist außerdem eine Quelle für hochwertiges Protein und Vitamin D, die für die Knochengesundheit und den Erhalt der Muskelmasse unerlässlich sind.
- Stachelbeere: reich an Vitamin C und Antioxidantien. Stärkt die Immunität, verbessert die Verdauung und fördert gesunde Haut und Haare. Stachelbeeren sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, unterstützen außerdem die Herzgesundheit und regulieren den Blutzuckerspiegel.
- Quinoa: enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren, die für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum notwendig sind. Außerdem reich an Ballaststoffen, Magnesium und Eisen, die die Verdauung, die Energieproduktion und die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels unterstützen.
- Avocado: Reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten, die die Herzgesundheit fördern und zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels beitragen. Enthält die Vitamine E, C und K zur Unterstützung einer gesunden Haut, zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung der Nährstoffaufnahme.
- Granatapfel: voller Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Unterstützt die Herzgesundheit, reduziert Entzündungen und stärkt das Immunsystem. Reich an Ballaststoffen, fördert die Verdauung und sorgt für einen gesunden Blutdruck.
- Walnüsse: Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen. Enthält außerdem Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und die allgemeine kognitive Funktion zu unterstützen.
- Süßkartoffel: Voller Beta-Carotin, unterstützt die Augengesundheit und die Immunfunktion. Außerdem reich an Ballaststoffen, Vitamin C, B6 und Kalium, die helfen, den Blutdruck zu regulieren, die Verdauung zu verbessern und die Stoffwechselgesundheit zu unterstützen.
- Chiasamen: reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen. Unterstützen Sie die Herzgesundheit, verbessern Sie die Verdauung und helfen Sie, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Der hohe Gehalt an Antioxidantien trägt zum Schutz vor Zellschäden und Entzündungen bei.
- Kurkuma: enthält Curcumin, eine entzündungshemmende und antioxidative Verbindung. Es unterstützt gesunde Gelenke, verringert das Risiko chronischer Erkrankungen und verbessert die Gehirnfunktion.
Wie DS schrieb, hilft nährstoffreiches Gemüse effektiv dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden.