Welche Vitamine und Mineralstoffe helfen beim Abnehmen?
Vitamine spielen beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Sie beschleunigen den Stoffwechsel, reduzieren den Appetit und verbessern den Allgemeinzustand des Körpers. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Vitamine, Makronährstoffe und Mikronährstoffe Ihnen dabei helfen können, die gewünschten Ergebnisse auf Ihrer Waage zu erzielen.
Worüber wir in diesem Artikel sprechen werden:
- Das Problem des Übergewichts und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
- Die Rolle von Vitamin D beim Abnehmen
- Vitamin B6 und BCAA tragen dazu bei, schlanke Beine zu erhalten und das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu reduzieren
- Vitamin C und Vitamin E und ihre Wirkung auf die Lebensmittelkontrolle
- Chrom. Unterstützt die Muskelmasse und hilft beim Abnehmen
Der Prozess des Abnehmens muss mit aller Verantwortung angegangen werden. Zusätzlich zur Befolgung der Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen müssen Sie auf Nährstoffmängel wie Vitamine, Makro- und Mikroelemente achten, die viele wichtige Funktionen im Körper erfüllen, darunter:
- Hilfe beim Energiestoffwechsel;
- an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt sein;
- helfen, den Appetit zu kontrollieren;
- helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen;
- regulieren die Produktion von Hormonen, die das Sättigungsgefühl beeinflussen;
- Sie wirken sich auf das Stressniveau und die Stimmung aus und tragen indirekt dazu bei, übermäßiges Essen zu reduzieren.
Das Problem des Übergewichts und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel können dem Körper helfen, Defizite auszugleichen und die Gewichtsabnahme zu fördern
Übergewicht und damit verbundene Komplikationen wie Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere sind auf der Welt weit verbreitet. Zur Korrektur von Übergewicht werden Diäten, körperliche Aktivität, Arzneimittel, medizinische Verfahren und Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Letztere gelten als hervorragende Option, da sie nicht nur die Defizite des Körpers ausgleichen können, sondern auch eine Alternative zu Arzneimitteln darstellen.
Heutzutage gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die einen oder mehrere Nährstoffe enthalten, die beim Abnehmen helfen können. Dabei handelt es sich um Aminosäuren, Extrakte, Vitamine und Mineralstoffe. Es ist wichtig zu verstehen, dass die alleinige Einnahme von Vitaminen oder Mineralstoffen kein hundertprozentiges Ergebnis im Kampf gegen Fettleibigkeit oder Übergewicht garantieren kann. Aber eine Kombination aus richtiger Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln kann die besten Ergebnisse erzielen.
Die Rolle von Vitamin D und Kalzium bei der Gewichtsabnahme
Im menschlichen Körper sind diese beiden Nährstoffe sehr eng miteinander verbunden, da Vitamin D (genauer gesagt seine D3-Form) direkt an der Aufnahme von Kalzium beteiligt ist und zusammen an der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und bei Bedarf an dessen Reduzierung beteiligt ist.
Kombination aus Kalzium und Vitamin D3:
- regt den Stoffwechsel an;
- reguliert die Fettansammlung und den Lipidstoffwechsel der Fettzellen;
- beeinflusst den Hormonspiegel, der den Appetit und das Sättigungsgefühl steuert;
- Trägt zur Stärkung von Knochen und Muskeln bei, wodurch Sie Ihre körperliche Aktivität steigern und mehr Kalorien verbrennen können.
In wissenschaftlichen Studien wurden Artikel veröffentlicht, in denen behauptet wird, dass eine kombinierte Kalzium- und Vitamin-D3-Supplementierung einen erheblichen Gewichtsverlust bei Erwachsenen fördern kann. Weitere Informationen zu den Ergebnissen und Fortschritten der Forschung finden Sie hier.
Vitamin B6 und BCAA-Aminosäuren tragen dazu bei, schlanke Beine zu erhalten und das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu reduzieren
BCAA-Aminosäuren helfen dem Körper, sich nach dem Training schneller zu erholen
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Vitamin B6 und BCAA-Aminosäuren allein positive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme liefern.
Zum Beispiel Vitamin B6:
- Hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln;
- hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen;
- Beteiligt sich an der Regulierung des Blutzuckerspiegels, was zur Kontrolle des Appetits beitragen kann.
Und BCAA-Aminosäuren können auf verschiedene Weise beim Abnehmen helfen:
- den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin senken. Dies kann zu einer verringerten Nahrungsaufnahme und Gesamtkalorienaufnahme führen;
- stimulieren einen Prozess namens Thermogenese, bei dem der Körper Wärme produziert und mehr Kalorien verbrennt;
- während einer Diät am Erhalt der Muskelmasse beteiligt sein, was den gesamten Stoffwechsel anregt;
- Steigern Sie die Leistung und fördern Sie eine schnelle Erholung nach dem Training.
Die kombinierte Einnahme dieser Komponenten beeinflusst den Zustand des Körpers und trägt dazu bei, das Volumen und das Verhältnis der Taillen- und Hüftparameter zu reduzieren. Einen Auszug der Ergebnisse können Sie hier einsehen.
Vitamin C und Vitamin E und ihre Wirkung auf die Lebensmittelkontrolle
Die Vitamine C und E sind Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Sie helfen auch, das Immunsystem zu stärken und können Entzündungen reduzieren. Die Vitamine C und E selbst haben keinen Einfluss auf die Fettverbrennung und den Stoffwechsel, können aber dabei helfen, Stress zu reduzieren, der oft zu übermäßigem Essen führt. Deshalb haben sie es auf diese Liste geschafft.
Chrom. Unterstützt die Muskelmasse und hilft beim Abnehmen
Hersteller fügen Schlankheitspräparaten häufig Chrom hinzu.
Chrom ist ein äußerst wichtiges Spurenelement, kommt jedoch in relativ geringen Mengen in Lebensmitteln vor. Daher wird es häufig zusätzlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen. Was verbindet Chrom und ein Konzept wie Harmonie?
- beteiligt sich am Stoffwechsel von Aminosäuren, Fetten und Glukose;
- beeinflusst die Insulinmenge im Körper;
- Hilft bei der Kontrolle des Energieniveaus, des Sättigungsgefühls und der aufgenommenen Nahrungsmenge.
Darüber hinaus trägt der Mikronährstoff nachweislich zum Muskelerhalt und zur Reduzierung des Körpergewichts bei, was ihn besonders und bei Herstellern von Schlankheitspräparaten äußerst beliebt macht. In diesem Artikel wird die Forschung zu einer bioverfügbaren Form namens Chrompicolinat beschrieben.
Natürlich sind Vitamine, Mineralien und Aminosäuren nicht die einzige Möglichkeit, die gewünschten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Außerdem ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, sich körperlich zu betätigen und ausreichend zu schlafen. Das Hinzufügen dieser Vitamine zu Ihrer täglichen Ernährung kann jedoch dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen und Ihren Körper gesund zu halten.
Notiz. Es sei daran erinnert, dass die Entscheidung für die Einnahme zusätzlicher Vitamine und Mineralstoffe gemeinsam mit einem Spezialisten und oft sogar nach Bestehen bestimmter Tests getroffen werden muss.