Nährstoffreiches Gemüse hilft Ihnen effektiv beim Abnehmen überflüssiger Pfunde.
Gemüse hilft Ihnen effektiv dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden / Pixabay
Dies geht aus der Veröffentlichung der Times Of India hervor, berichtet DS.
Die Veröffentlichung nennt 8 Gemüsesorten, die beim Abnehmen helfen, indem sie den Körper mit Nährstoffen versorgen und die allgemeine Gesundheit verbessern.
- Kohl: Kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und für ein Sättigungsgefühl sorgt. Untersuchungen des American Journal of Clinical Nutrition zeigen, dass ballaststoffreiche Lebensmittel den Gewichtsverlust fördern und die Fettmasse reduzieren. Grünkohl enthält außerdem Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen.
- Grüne Bohnen: Außerdem ist es kalorienarm und reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass ein erhöhter Ballaststoffgehalt dazu beiträgt, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren. Grüne Bohnen sind außerdem reich an Vitamin A und C, die den Stoffwechsel und ein gesundes Immunsystem unterstützen.
- Spinat: kalorienarm und reich an Nährstoffen – Eisen, Vitamin A und C, Ballaststoffe. Die darin enthaltenen Antioxidantien tragen dazu bei, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.
- Brokkoli: Reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern und eine bessere Verdauung unterstützen.
- Karotte: Reich an Ballaststoffen und Wasser, was Ihnen hilft, satt zu werden, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
- Blumenkohl: Ein kohlenhydrat- und kalorienarmes Gemüse, ein gesunder Ersatz für kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis und Kartoffeln.
- Paprika: kalorienarm und reich an Vitaminen und Antioxidantien. Es enthält insbesondere Capsaicin, das den Stoffwechsel beschleunigt: Es kann den Energieverbrauch und die Fettoxidation steigern und so die Gewichtsabnahme fördern.
- Rüben: Kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was beim Abnehmen hilft, reich an Nitraten, die die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen können.
Wie „DS“ schrieb, wurden 6 Säfte genannt, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken.