Sie sollten keine einzige Mahlzeit (Frühstück, Mittag- und Abendessen) auslassen, da der Körper versucht, den Mangel an Kalorien und Nährstoffen bei den folgenden Mahlzeiten auszugleichen, was zu Überernährung und Essstörungen führen kann
Die serbische Ernährungswissenschaftlerin Jasna Vujicic sprach über die Gefahren des Auslassens von Mahlzeiten, schreibt lady.kyiv.ua.
Sie sagt, spätes Essen sei ein Fehler, weil es den Stoffwechsel verlangsame und dazu führen könne, dass man bei der nächsten Mahlzeit zu viel isst. Sie sollten drei Stunden vor dem Schlafengehen und jeden Tag zur gleichen Zeit zu Abend essen. Die nächste Mahlzeit-Frühstück sollte in 10-11 Stunden sein. Wenn Sie jedoch das Abendessen auslassen, erhält der Körper bestimmte Substanzen, die ihn zum Funktionieren, einschließlich des Stoffwechsels, benötigen, nicht.
Auch das Auslassen des Abendessens kann zu Organschäden führen. Aktivität und Glukosespiegel verändern sich und der Magen-Darm-Trakt steht unter starker Belastung. Die meisten Diäten sind wirkungslos, weil sie empfehlen, das Abendessen auszulassen.
Der Spezialist stellte fest, dass einige Gerichte nicht zum Abendessen gegessen werden sollten. Dazu gehören Pizza, Sandwiches, Müsli, Fleisch, Chips, Pasta und Barbecue. Dabei handelt es sich um schwere Nahrung, die der Körper nur schwer verdauen kann, was bedeutet, dass sich alles an den Seiten, am Gesäß und an der Taille ablagert. Abends müssen Sie sich auf den Verzehr von Proteinen konzentrieren. Dann geht die Person zu Bett, ohne dass sie sich durch unverdaute Nahrung schwer im Magen fühlt. Es empfiehlt sich, eine leichte Mahlzeit zu wählen, etwa einen Salat oder gemischtes Gemüse. Aus tierischen Proteinen ist es besser, weißes Fleisch und Fisch zu essen, ergänzt durch ballaststoffhaltige Salate und Gemüse. Sie sollten auch komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen. Zum Abendessen können Getreide und Hülsenfrüchte mit ausreichend Eiweiß gegessen werden.